“低頭族”有你嗎？

“手機(jī)控”是近幾年才出現(xiàn)的一個(gè)特殊群體。

“你去我朋友圈看看，里面有我上傳的照片。”

“在微信里跟我溝通就行。”

“沒什么事情可以做，刷會(huì)兒屏。”

手機(jī)已經(jīng)成了我們生活不可分割的一部分。

在智能手機(jī)的年代，人人都是低頭族，盡管大家都知道長期下來會(huì)傷眼、傷身，但仍放不掉手機(jī)。

長期手機(jī)不離身的你，是否關(guān)注過電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的危害？事實(shí)上，你很可能忽視了低估了手機(jī)、電腦的危害性。

長時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致干眼癥

甚至誘發(fā)角膜炎

白天上班必須面對(duì)電腦，抽空還要刷刷手機(jī)，刷微信、刷微博、追劇，偶爾還要熬熬夜。

你中槍了嗎？

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，正常人1分鐘約眨眼12次，但緊盯熒幕時(shí)平均1分鐘只眨眼7次，減少眨眼也降低淚液分泌，而易導(dǎo)致干眼癥，時(shí)常會(huì)感到眼睛不舒服，出現(xiàn)干澀、怕光、怕風(fēng)、易流淚、眼睛紅腫充血等癥狀。

干眼癥如果不治療的話，會(huì)使眼表持續(xù)得不到淚液的滋潤、殺菌作用，最終成為不可逆的干眼病，影響視覺功能，“就像相機(jī)鏡頭長期不保養(yǎng)會(huì)裂開一樣”。

導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降，嚴(yán)重者還可發(fā)生角膜炎。

長期近距離看東西，成人視力仍會(huì)下降

假性近視通常好發(fā)于少年兒童，大多是因?yàn)殚L時(shí)間近距離看書學(xué)習(xí)，以及電視及手機(jī)看太久，睫狀肌使用過度所造成。

盡管人的生理過程中，18歲到40歲之間視力處于相對(duì)穩(wěn)定期，但對(duì)于長期從事近距離工作的人來說，成人后視力仍然可能發(fā)生近視或者度數(shù)加深。

長期玩手機(jī)，白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)倍增

如今很多白內(nèi)障病人都成為手機(jī)輻射的受害者。手機(jī)輻射源頭主要是手機(jī)上的屏幕和耳機(jī)。

白內(nèi)障原本是60歲以上中老年人群中常見的病癥,但近年來人們發(fā)現(xiàn),因?yàn)檩椛涞脑?白內(nèi)障逐漸呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

手機(jī)和其他電子產(chǎn)品相比，可能危害更大，因?yàn)檫€有個(gè)電磁波問題：人的眼睛受電磁波的傷害，早在50年代已有報(bào)道。當(dāng)時(shí)美國一個(gè)雷達(dá)站的工作人員大部分得了白內(nèi)障。后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)是電磁波的影響。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，生活在輻射較強(qiáng)的地區(qū)，白內(nèi)障的發(fā)病率相對(duì)較高。

主要原因是眼睛長期處于高輻射環(huán)境下，眼內(nèi)晶狀體蛋白質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng)，隨著這種反應(yīng)增多逐漸發(fā)展成混濁狀態(tài)。

由于眼組織含有大量水分，容易吸收電磁輻射功率，而且眼的血管細(xì)，不易帶走熱量，因此在在有電磁輻射的電子產(chǎn)品的作用下，眼球溫度容易升高。

而晶狀體和視網(wǎng)膜組織都對(duì)高溫非常敏感，極易造成不可逆的損傷。

LED屏光源誘發(fā)老年黃斑變性

我們的眼睛中有角膜和晶狀體兩個(gè)透明的構(gòu)造，這兩個(gè)構(gòu)造負(fù)責(zé)聚光，將光線聚焦在視網(wǎng)膜，刺激視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生視覺，這就是人可以看得見的原理。

不過，有害的光線也可能循著這條途徑進(jìn)到眼睛，影響眼睛的健康。

藍(lán)光是可見光中能量最強(qiáng)的。

原本藍(lán)光主要來源是太陽，但近年半導(dǎo)體技術(shù)發(fā)展，LED（發(fā)光二極管）問世，包括平板計(jì)算機(jī)、計(jì)算機(jī)顯示器、智能型手機(jī)屏幕等3C產(chǎn)品的背景光源都使用LED光源。

現(xiàn)今即使手機(jī)在國際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等人體部位有損傷。

LED屏光源中含有大量藍(lán)光，是僅次于紫外線的高能量短波長光源，對(duì)眼部組織穿透力強(qiáng)，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜。

而這些短波長光線對(duì)視網(wǎng)膜的慢性損傷，增加了視網(wǎng)膜的中樞──黃斑部病變的機(jī)率。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，藍(lán)光對(duì)眼睛的危害程度因年齡而異，6-19歲是80%-90%，20-39歲60%-70%，40至60歲則是50%。

美國弗吉尼亞大學(xué)臨床眼科專家李俊平表示，高能藍(lán)光的損害作用是一個(gè)連鎖反應(yīng)，先引起光敏感細(xì)胞死亡，再引起視網(wǎng)膜黃斑變性，繼而導(dǎo)致視力逐漸下降甚至完全喪失，而這種傷害往往不可逆轉(zhuǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，高能藍(lán)光最有可能造成的危害主要體現(xiàn)在：加重視網(wǎng)膜黃斑部疾病、導(dǎo)致白內(nèi)障術(shù)后的眼底損傷、引發(fā)視覺模糊、導(dǎo)致視覺疲勞、引發(fā)眩光。

除此之外，藍(lán)光還會(huì)抑制褪黑素的分泌、打擾睡眠，提高自身重大疾病的發(fā)生率。

動(dòng)態(tài)針分割線

電子時(shí)代怎么保護(hù)我們的眼睛不受傷害呢？

主要是“距離”、“時(shí)間”“光線”“休息和營養(yǎng)”即保持距離、控制時(shí)間、合理光源、補(bǔ)充營養(yǎng)、注意休息。

1、觀看距離在電子屏幕對(duì)角線的6倍處。

2、“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。

3、保持正常使用3C產(chǎn)品，不要長時(shí)間滑手機(jī)，盯著計(jì)算機(jī)、平板等。

4、盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。

5、補(bǔ)充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等等。

6、平時(shí)生活中可以多吃一些對(duì)眼睛有幫助的食物，比如：紫薯、胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護(hù)眼睛的食品。