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預(yù)防近視,媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)!!

摘要:為了孩子的視力正常,媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)?。?/div>

 預(yù)防近視,媽媽應(yīng)該給孩子立6條軍規(guī)!


1、學(xué)習(xí)時(shí)牢記“一尺一寸一拳”
 
書本與眼睛的距離一尺,手握鉛筆一寸,胸跟桌子的距離一拳。閱讀距離是近視發(fā)生的重要節(jié)點(diǎn)。

2、玩電子產(chǎn)品一次不超過30分鐘
 
學(xué)齡前兒童看電視、玩電子產(chǎn)品,1次以20分鐘為宜。不超過30分鐘,距離最好為屏幕對(duì)角線的5-7倍;看書、練琴1個(gè)小時(shí)后,休息10-20分鐘。

3、學(xué)習(xí)時(shí)光線不能太亮或太暗
 
學(xué)習(xí)時(shí)選擇光線柔和、不頻閃的臺(tái)燈,放在左前方,此外需再開一個(gè)背景燈或頂燈;在太陽直射時(shí)不讀書,在黑暗環(huán)境下不玩手機(jī)。

4、不要再走路、坐車時(shí)看書玩游戲
 
抖動(dòng)的屏幕和文字容易使眼睛產(chǎn)生疲勞,坐車時(shí)玩電子產(chǎn)品對(duì)成人來說都是特別傷害眼睛的行為,更別說孩子了。

5、不要宅在家里,戶外時(shí)間要保證
 
每天都應(yīng)該保證有1-2小時(shí)戶外活動(dòng)的時(shí)間,打一會(huì)球,多看綠色植物,讓眼睛從遠(yuǎn)眺中得到放松。

6、保證營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃甜食
 
注意飲食均衡,多吃蔬菜瓜果,多吃富含B族維生素和鉻的食品。研究表明,近視的發(fā)生與飲食中缺鉻密切相關(guān),含鉻食物包含粗糧、豆類、肝臟等。少吃甜食,如過多食用會(huì)影響鞏膜功能,使眼球壁彈性降低,導(dǎo)致近視。
 
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