眼睛對人來說，尤為重要，然而，由于現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力加重，近視，已經(jīng)是一種極其普遍的疾病，給人的學(xué)習(xí)和生活帶來了很多的不便，葉黃素可以用于呵護(hù)近視、弱視，應(yīng)該怎么吃？

葉黃素是天然的植物提取物制成的，優(yōu)質(zhì)的葉黃素成分主要從萬壽菊花中提取所得，葉黃素又名植物黃體素它是類胡蘿卜素家族中的一員，葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。

醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明天然葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，葉黃素能夠避免藍(lán)光對眼睛造成的傷害，保護(hù)視網(wǎng)膜組織、增進(jìn)視力、清除眼部有害自由基，降低白內(nèi)障的發(fā)生、預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性等；葉黃素主要集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，負(fù)責(zé)精細(xì)視覺的部位，對眼睛的保健就相當(dāng)要重要。

美國營養(yǎng)學(xué)家建議：成人每日應(yīng)攝入6毫克的葉黃素。含葉黃素較多的蔬菜有甘藍(lán)、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、南瓜等；含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子等。

人們要想獲得足夠的葉黃素就必須多吃這些富含葉黃素的水果和蔬菜。研究還發(fā)現(xiàn)，葉黃素不僅能保護(hù)人的眼睛，對預(yù)防乳腺癌的發(fā)生、降低心臟病的發(fā)病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，應(yīng)注意補(bǔ)充葉黃素。