預(yù)防兒童近視方法大全

2018-04-06 來源：大慶市人民醫(yī)院眼科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預(yù)防近視的有效方法。

1、正確的閱讀習(xí)慣

環(huán)境：不要在光線太強(qiáng)或太暗的環(huán)境下看書；不要在行走或坐車時看書；不要趴在書桌或躺在床上看書；

時間：連續(xù)閱讀時間不宜過長（容易引起調(diào)節(jié)性近視），每閱讀60分鐘應(yīng)休息10分鐘左右；（喜歡閱讀的人尤其要重視這點(diǎn)）

2、睡眠要充足，用眼要衛(wèi)生

要點(diǎn)：青少年的睡眠應(yīng)至少有8小時，盡量避免煙塵、風(fēng)沙、化學(xué)物品等對眼睛的傷害。

另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染。

3、多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操

要點(diǎn)：當(dāng)感到眼睛疲勞時，要多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處，盡量放松；多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。

多看綠植與遠(yuǎn)處，可以給眼睛適當(dāng)?shù)姆潘?，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

4、增加兒童戶外活動時間

要點(diǎn)：多年前就有研究發(fā)現(xiàn)，兒童參加戶外活動的時間與患近視的幾率成反比，這意味著，增加兒童戶外時間，讓兒童暴露在大自然光線環(huán)境下是一個預(yù)防近視的有效方法。

5、少看電視、少用電腦、少玩游戲。

要點(diǎn)：電腦電視手機(jī)的泛濫，是造成兒童近視高發(fā)且低齡化趨勢的重要原因之一。

因?yàn)檫@些顯示屏發(fā)出的光線中，含有大量對眼睛有害的短波藍(lán)光，這種有害藍(lán)光長時間照射人眼，會損傷視網(wǎng)膜及黃斑部功能。

家長在嚴(yán)格管控孩子使用電子設(shè)備時間的同時，也要讓孩子佩戴專業(yè)的防藍(lán)光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍(lán)光的傷害，幫助孩子預(yù)防近視的發(fā)生。

6、定期進(jìn)行視力檢查

要點(diǎn)：孩子眼睛處于發(fā)育期，應(yīng)每過三個月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化。

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