在眼科門診，面對(duì)孩子不斷下降的視力，家長(zhǎng)們常常怨聲載道，抱怨最多的是孩子的不良用眼習(xí)慣。

但你是否知道為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的用眼環(huán)境也十分重要，而正確規(guī)避光污染是其中的關(guān)鍵。

常見(jiàn)的光污染類別及其危害

說(shuō)到空氣污染、廢水污染、噪聲污染、固體廢物污染等環(huán)境污染，人們常常義憤填膺，而說(shuō)到光污染這種新的環(huán)境污染，大家常常泰然處之，甚至視而不見(jiàn)。其實(shí)，光污染對(duì)視力的危害很大。

依據(jù)不同的分類原則，光污染可以分為不同的類型。國(guó)際上一般將主要光污染分成3類，即白亮污染、人工白晝和彩光污染。

1.白亮污染

如太陽(yáng)光照射到高樓林立的建筑物的玻璃幕墻、大理石等外墻上產(chǎn)生的強(qiáng)烈反光。這些物體的反射系數(shù)是草地、樹(shù)林的數(shù)倍，不良光線會(huì)對(duì)人的晶狀體和視網(wǎng)膜產(chǎn)生不利的影響。

因此，我們提倡節(jié)假日多帶孩子到郊外做戶外活動(dòng)，陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，不要讓孩子直視建筑物的玻璃幕墻、大理石外墻等。

2.人工白晝

如夜間街道、大型商場(chǎng)、大酒店、廣場(chǎng)等區(qū)域的霓虹燈、廣告屏等。有的光束直射高空，俗稱“不夜城”，使人晝夜不分，在造成視覺(jué)疲勞的同時(shí)還可以引起孩子睡眠障礙。

建議讓孩子遠(yuǎn)離上述光源，居住在鬧市區(qū)的居民，要在家中安裝深色窗簾，屏蔽不良光源。

3.多彩污染

如歌廳、舞廳、夜總會(huì)內(nèi)設(shè)置的多彩光源、黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈，甚至有的豪華歌廳還配置了激光燈；各種團(tuán)體舉辦的大型燈光秀活動(dòng)；公園里大大小小的音樂(lè)噴泉、大型景觀燈；還有許多制造商為吸引少年兒童的眼球在大到兒童大型電動(dòng)發(fā)光游樂(lè)設(shè)施，小到兒童玩具，甚至服裝上（如鞋子）配置了絢麗多彩、高頻閃爍的發(fā)光體。

少年兒童過(guò)多的接觸以上不良光源不僅可以引起視疲勞，促進(jìn)近視的發(fā)生和發(fā)展，對(duì)視網(wǎng)膜也會(huì)帶來(lái)不利的影響，甚至可以導(dǎo)致孩子注意力不集中，頭痛頭暈等后果。

因此，家長(zhǎng)們應(yīng)對(duì)此引起足夠的重視，不要帶孩子出入歌廳等場(chǎng)所，不要近距離、長(zhǎng)時(shí)間接觸大型景觀燈、燈光秀等多彩光源，不要在夜幕降臨時(shí)讓孩子在多彩發(fā)光體的兒童游樂(lè)車中玩耍。

另外，光污染中還有一個(gè)書(shū)薄紙張的光亮度、色彩以及印刷質(zhì)量問(wèn)題，過(guò)白或過(guò)于光亮的紙張?jiān)谔?yáng)光和燈光的照射下反而易形成視疲勞。

家庭中有哪些光污染？該如何規(guī)避？

家長(zhǎng)朋友們還要注意規(guī)避來(lái)自家中的光污染。為了用眼環(huán)境和減少視疲勞，必須要改善室內(nèi)的光照環(huán)境。

比如，如何給孩子選擇一臺(tái)優(yōu)質(zhì)的燈光尤為重要，家中的臺(tái)燈并不是越亮越好，也不是越白越好。

一個(gè)好的光源選擇標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是：顯色性好，色溫好，低輻射，低頻閃，接近自然光源。

如一個(gè)15~18平米的房間，可以選擇60~80w的燈泡，30~40平米的房間可以選擇100~150w的燈泡，書(shū)桌上一定要擺放臺(tái)燈，大多數(shù)右手握筆的孩子臺(tái)燈應(yīng)擺放在左前方45°的地方，以免因手的遮擋形成陰影。

有的家長(zhǎng)在孩子寫作業(yè)時(shí)只開(kāi)臺(tái)燈，不開(kāi)背景燈是不可取的。這樣會(huì)使局部光線與周圍光線形成強(qiáng)烈的反差，加重視疲勞，背景燈推薦選擇白熾燈，因?yàn)樗罱咏?yáng)的自然光源。

有的家庭在家中安裝了各種色彩反差大的射燈也是一種光污染，會(huì)造成孩子的視疲勞。

另外，不要在兒童的床頭和床上方安裝燈源，最好保證孩子躺在枕頭上看不到燈頭，以免燈光直射眼睛。

有研究顯示，兒童睡眠時(shí)一定要關(guān)閉房間的燈光，否則對(duì)孩子的視力會(huì)帶來(lái)不良影響。兒童房的裝修要避免選用過(guò)于光亮的裝飾材料、家具、地面尤為重要，避免產(chǎn)生強(qiáng)烈的反射光，進(jìn)而影響孩子的視力。

在用“小太陽(yáng)”、“浴霸”加熱為兒童洗澡時(shí)，一定要先加熱，關(guān)閉光源后再讓孩子進(jìn)入，以免光線直射眼睛。

此外，高能量藍(lán)光對(duì)眼睛的損害也很大。

自然界的光線中分紅外線、紫外線和高能量藍(lán)光，而高能量藍(lán)光存在于電腦顯示器、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，使用不當(dāng)會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

理性地說(shuō)，我們沒(méi)有必要也無(wú)法使孩子們遠(yuǎn)離上述藍(lán)光，但要合理限制使用時(shí)間、使用場(chǎng)所，而不是一味地呵斥，簡(jiǎn)單粗暴地制止，這樣只能適得其反。

有的孩子為躲避家長(zhǎng)的阻撓長(zhǎng)期躲在黑暗的房間甚至是被窩里玩手機(jī)和其他電子產(chǎn)品，導(dǎo)致視力急劇下降。

有的孩子為了規(guī)避家長(zhǎng)阻止自己玩手機(jī)，明明近視度數(shù)已經(jīng)很高，卻硬是不承認(rèn)看不清黑板，以至于延誤診斷。

正確的做法是合理的引導(dǎo)，如節(jié)假日與孩子一起做一些有興趣的游戲及戶外活動(dòng)，收聽(tīng)一些有益于身心健康的有聲讀物，讓耳朵為眼睛減負(fù)。

規(guī)避光污染，我們不提倡6歲以內(nèi)的兒童玩手機(jī)，這里還必須提到的是，許多學(xué)校的老師將英語(yǔ)和數(shù)學(xué)作業(yè)直接布置在手機(jī)上，讓學(xué)生在手機(jī)上完成作業(yè)，這種加重光污染、人造近視眼的做法實(shí)在不可取。

有的孩子家長(zhǎng)為了規(guī)避紫外線的照射，為孩子購(gòu)買劣質(zhì)太陽(yáng)鏡，這種做法對(duì)眼睛有害而無(wú)益，這些劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不僅不能起到規(guī)避光污染的作用，還會(huì)加重對(duì)眼睛的傷害。

綜上所述，光污染是現(xiàn)代人眼睛的天敵，光污染的治理要靠全社會(huì)的參與、監(jiān)管和努力，而室內(nèi)的光污染需要每一個(gè)人的加倍重視和改善。