長期用眼過度對眼睛傷害極大，很多上班族們需要長時間盯著電腦工作，無法避免眼睛受到傷害，所以平時飲食上要多吃保護(hù)眼睛的飲食，來幫助眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。

上班族經(jīng)常用眼過度怎么辦

你的眼睛很疲勞嗎？每天打電腦、看手機(jī)，回家看電視、盯書本，眼睛每時每刻都在處于疲勞狀態(tài)，酸、澀不適的情形也越來越頻繁;重度電腦使用者的上班族，熬夜不能得到休息，很有可能引發(fā)年輕型青光眼，甚至白內(nèi)障的提早報到。要保護(hù)眼睛就要及早開始補(bǔ)充營養(yǎng)素，解除視力危機(jī)。

上班族經(jīng)常用眼過度怎么辦，日常可靠葉黃素、花青素等營養(yǎng)素來幫助維護(hù)眼睛健康。

用眼過度有3大視力殺手

成年人如果不懂得保護(hù)眼睛，隨之而來就會有3大視力殺手，包括白內(nèi)障、黃斑部病變、青光眼。白內(nèi)障是一種眼睛晶狀體發(fā)生混濁的疾病，好發(fā)于老年人的身上，另外現(xiàn)代人常在睡前關(guān)燈玩手機(jī)，黃斑部病變的機(jī)率也增近3成。而眼壓異常造成罹患青光眼的病例，近年來在年齡方面也有下降的趨勢，嚴(yán)重甚至?xí)斐梢暽窠?jīng)萎縮。

葉黃素抗氧化防視力退化

人體視網(wǎng)膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸，多補(bǔ)充些天然抗氧化營養(yǎng)素可以避免視網(wǎng)膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e，花青素等，都能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對于護(hù)眼最有幫助。

葉黃素經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證明，有助于降低黃斑部病變風(fēng)險，還能夠增進(jìn)視力、保護(hù)視網(wǎng)膜、降低白內(nèi)障風(fēng)險，加上又比維生素a及胡蘿卜素容易被人體所吸收，因此成為護(hù)眼產(chǎn)品的必備營養(yǎng)素。

上班族護(hù)眼營養(yǎng)素不可少

視力保健與飲食也是息息相關(guān)的，比如未能攝取足夠營養(yǎng)素，就會影響到視力發(fā)展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞，缺乏鋅可能會影響到視神經(jīng)傳導(dǎo)等功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致弱視、近視;而銅代謝異常會導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素變性而影響視力，硒則是可以幫助延緩細(xì)胞衰老，如缺乏容易導(dǎo)致白內(nèi)障與近視。

葉黃素搭配其他護(hù)眼營養(yǎng)素更能讓護(hù)眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質(zhì)，多種營養(yǎng)素的搭配可以加強(qiáng)活化眼睛的健康。

眼睛要健康，營養(yǎng)素必不可少，除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄，或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養(yǎng)，對于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護(hù)視力健康。