在黑暗中看手機(jī)，對(duì)人的眼睛確實(shí)有很大的危害。手機(jī)屏幕產(chǎn)生的輻射，對(duì)人的眼球表面產(chǎn)生刺激作用，引起干澀和流淚等癥狀。

隨著智能手機(jī)的普及，很多年輕人產(chǎn)生手機(jī)依賴癥，習(xí)慣在睡前刷微博、看朋友圈，卻遲遲不肯睡覺(jué)。當(dāng)然了，小編我也不例外，玩手機(jī)雖然能帶給我們不少的樂(lè)趣，但是，您知道睡前在床上躺著玩手機(jī)的危害嗎？另外，手機(jī)屏幕會(huì)發(fā)出有害藍(lán)光，減少眼部壓力又有何妙招？我們一起來(lái)看下吧，讓我們玩的愉快的時(shí)候又可以對(duì)眼睛傷害小一點(diǎn)。

在黑暗中看手機(jī)，對(duì)人的眼睛確實(shí)有很大的危害。手機(jī)屏幕產(chǎn)生的輻射，對(duì)人的眼球表面產(chǎn)生刺激作用，引起干澀和流淚等癥狀。長(zhǎng)期處在一種特定光亮環(huán)境下，人眼就會(huì)適應(yīng)這種特定的光亮環(huán)境，突然的黑暗或者強(qiáng)光的照射都會(huì)影響到人的視力，人的眼睛需要時(shí)間去重新適應(yīng)，這就造成短暫性“失明”。

特別是青少年不要長(zhǎng)時(shí)間的使用平板電腦或是手機(jī)，電腦或手機(jī)光的刺激很強(qiáng)，干澀和流淚就已經(jīng)是眼睛不健康的警示信號(hào)，長(zhǎng)時(shí)間的不健康狀態(tài)就容易引發(fā)疾病。連續(xù)使用電腦和手機(jī)應(yīng)保證在1小時(shí)以內(nèi)，并增加戶外活動(dòng)，多看看遠(yuǎn)景，同時(shí)避免躺著看、窩著看，做到眼睛疾病早發(fā)現(xiàn)早就醫(yī)。

晚上玩手機(jī)如何把傷害減到最小呢

晚上玩手機(jī)眼睛危害大，可能是你姿勢(shì)不對(duì)，下面的護(hù)眼絕招，習(xí)慣睡前玩手機(jī)的年輕人千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦！

弱光傾斜

晚上躺床上看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，不會(huì)自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

莫要側(cè)身玩手機(jī)

千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)！左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差！！枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！

莫要仰臥玩手機(jī)

不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)。對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

正確姿勢(shì)

最好的方法是仰著玩手機(jī)。這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。

不要長(zhǎng)時(shí)間玩耍

晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些！

11點(diǎn)入睡

晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈，開就開大燈，晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌。還是建議大家11點(diǎn)前入睡，在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了，然后眼袋會(huì)變黑，需要熱敷很久才會(huì)好一點(diǎn)。

莫吃零食

忌晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西。晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來(lái)。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長(zhǎng)期以來(lái)胃會(huì)罷工的！

手機(jī)雖小，輻射卻大，并且這種輻射對(duì)人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。眼睛是心靈的窗戶，“深夜手機(jī)黨”要小心哦~~千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)。