眼睛經常會出現不適感，干澀、酸痛、視力下降。部分人眼部疾病也發(fā)作的比較明顯。

　　1、多吃維C防白內障

　　白內障指的是人眼內的晶體出現混濁導致視力下降，最后致盲的眼科疾病。對于白內障，眼科醫(yī)生們可能會這樣比喻：白內障就像房間窗戶玻璃臟了，讓我們在屋內看不見戶外，而手術把白內障摘除，就是把起霧的玻璃窗擦干凈，您就能看見了！

　　造成白內障的一個原因是體內谷胱甘肽、維生素C含量減少，微量元素不平衡。西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果是最有效的預防性食物。

　　2、情緒穩(wěn)定防青光眼

　　青光眼這種眼部疾病，有著很高的致盲率，是不容忽視眼科疾病，其主要原因是眼壓升高所導致的，40歲以上的中老年人群發(fā)病率更高一些。許多患者因為不清楚青光眼的早期癥狀，而錯過了最佳的治療時機，而造成嚴重后果。

　　食用黃花菜、佛手、桂圓、紅棗、枸杞、雞肉、花生、核桃、豆?jié){、茯苓、豬肉、牛肉等補益肝腎的食物，可起到預防青光眼的功效。同時，青光眼患者不宜多飲水，以免加重病情，日常飲用牛奶、豆?jié){、果汁等流質飲食也應注意適量。不宜食用大蔥、生姜、大蒜等辛辣食物。

　　3、保護眼底防黃斑變性

　　黃斑區(qū)是視網膜的一個重要區(qū)域，位于眼后極部，主要與精細視覺及色覺等視功能有關。一旦黃斑區(qū)出現病變，常常出現視力下降、眼前黑影或視物變形。

　　黃斑變性可能與長期慢性的光損傷、遺傳、代謝紊亂、營養(yǎng)失衡等因素有關，發(fā)病隨年齡增長而增高。如果眼睛出現視物變形、視野中有暗點或者視力下降等情況，要考慮出現眼底病變的可能。

　　4、全身健康防干眼癥

　　干眼癥，簡單地說就是，作為保護眼睛的屏障的“眼淚”變得很容易蒸發(fā)，從而眼睛表面變得干燥，處于容易受傷的狀態(tài)。

　　我們平時要注意眼睛是否出現了眼干、眼癢、異物感、燒灼感、容易疲勞等癥狀，如果存在，應及時就診。室內可用加濕器提高環(huán)境濕度;少吹風，少吹空調，減少注意力集中的工作，來配合緩解干眼的不適。

　　5、營養(yǎng)均衡防老花眼

　　老花眼，醫(yī)學上稱為“老視”，是由于年齡增加而導致的眼內睫狀肌功能的衰退，進而造成的人眼調節(jié)能力的下降，最終消失。

　　用眼比較多的朋友，應在平時多攝食富含維生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。