導(dǎo)語(yǔ)近年來(lái)，我國(guó)學(xué)生的近視發(fā)病率位居世界第二，高中生的發(fā)病率超過(guò)70%，因而近視的防控已成為社會(huì)的熱點(diǎn)問(wèn)題。

研究表明，從出生始到6歲為視覺(jué)及視功能發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的問(wèn)題極易造成視功能的障礙或弱視。同時(shí)也因?yàn)檫@一時(shí)期的可塑性及視功能的可逆轉(zhuǎn)性，早期發(fā)現(xiàn)并早期治療這些疾病，可以大大降低斜視、弱視的發(fā)病率，提高其治愈率。因此，兒童及家長(zhǎng)應(yīng)做好以下十點(diǎn)，可有效幫助兒童遠(yuǎn)離近視。

一、光線(xiàn)須充足：室內(nèi)要有良好的照明條件，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明。

二、反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

三、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。同時(shí)也不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。

四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。

五、看書(shū)距離應(yīng)適中：書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

六、看電視距離勿太近：看電視時(shí)要注意電視機(jī)高度應(yīng)與視線(xiàn)相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度的5倍；看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞亮度小的電燈，有利于保護(hù)視力；在持續(xù)看電視1-1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息時(shí)間；眼睛經(jīng)常向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

七、睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

八、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

九、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡：不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

十、定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。