堅(jiān)持4個(gè)預(yù)防近視的習(xí)慣

2018-03-03 來源：中國眼科醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：平?？磿懽?、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥

目前，我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%，在大街上，近視的人一抓一大把。近視不僅會影響人的視力，而且還會影響美觀，給人的生活帶來諸多不便。那么，生活中預(yù)防近視需要堅(jiān)持哪些好習(xí)慣呢?

預(yù)防近視，需堅(jiān)持4個(gè)好習(xí)慣

1、改善用眼環(huán)境。平?？磿懽?、看電視、玩手機(jī)，只要是進(jìn)行用眼時(shí)間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng)，不要太過于干燥。

2、注意用眼衛(wèi)生。寫字、工作、看書休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操，

3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。

保護(hù)視力，可以多吃2種食物

1、含鈣食物

提起鈣，一般人多會聯(lián)想到骨骼的發(fā)育，很少會想到鈣對眼睛的作用?？蓪?shí)際上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預(yù)防近視、保護(hù)視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外，還應(yīng)注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應(yīng)多吃點(diǎn)谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

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