5種食物來拯救你的眼睛！

2018-03-03 來源：中國眼科醫(yī)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：與維生素C和維生素A一樣，維生素E也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。研究表明，它可以通過對抗破壞組織健康的自由基，維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，防止白內(nèi)障和老年性黃斑變性。

手機(jī)給我們帶來的方便是顯然易見的，但無形中也給我們的眼睛造成了極大的負(fù)擔(dān)，甚至開始出現(xiàn)“數(shù)碼眼”——頭痛，眼睛發(fā)紅、疼痛、流淚，視力模糊等，那么我們該如何去緩解和保護(hù)我們的眼睛呢?

如果問，我們最不能離開的是什么?相信大家都會異口同聲地說：“手機(jī)”!如今，無論上到六七十歲的老人還是下至三歲的孩子，幾乎都離不開這電子屏幕。

我們認(rèn)為胡蘿卜是一種對眼睛健康有益的食物，因為它們當(dāng)中富含維生素A。但是，維生素A并不是唯一的營養(yǎng)物質(zhì)，想要保護(hù)你的眼睛健康，你需要在飲食中增加以下五種營養(yǎng)物質(zhì)。

1.維生素E

與維生素C和維生素A一樣，維生素E也是一種強(qiáng)大的抗氧化劑。研究表明，它可以通過對抗破壞組織健康的自由基，維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，防止白內(nèi)障和老年性黃斑變性。

葵花籽、杏仁、榛子和花生等堅果是維生素E的良好來源。

2.維生素ω-3多不飽和脂肪酸A

研究發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸也是一種天然的抗炎成分，能滋潤干燥的眼睛。眼睛的健康離不開它。其中有兩種特殊的ω-3多不飽和脂肪酸對視力健康非常重要，它們分別是：DHA和EPA。而DHA在視網(wǎng)膜中大量存在，對視力健康尤為重要。

含DHA和EPA豐富的食品有：亞麻籽，亞麻籽油，鮭魚、金槍魚、核桃、沙丁魚。

3.維生素A

維生素A能保護(hù)視覺與上皮細(xì)胞。與葉黃素和玉米黃素一樣，維生素A也是一種類胡蘿卜素，具有抗氧化性能，能防止氧化反應(yīng)帶來的視力損傷。

除了胡蘿卜之外，杏、甜瓜、芒果、紅辣椒、奶酪、菠菜、甜土豆中維生素A含量也很豐富。

4.維生素C

經(jīng)常吃富含維生素C的食物，可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。因為在你的身體幾乎每一個細(xì)胞都依賴維生素C，因為它是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受損傷。

維生素C含量較高的有柑橘類水果如柚子、橘子、橙子，以及獼猴桃、草莓。

5.葉黃素和玉米黃素

葉黃素和玉米黃素是眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體不可缺少的類胡蘿卜素，具有抗氧化性能，有著保護(hù)眼睛的作用。而視神經(jīng)損傷與身體中的氧化反應(yīng)有關(guān)，且會導(dǎo)致青光眼和其他視力問題。葉黃素和玉米黃素這兩種抗氧化物質(zhì)可以防止進(jìn)一步的眼部損傷。

這兩種營養(yǎng)物質(zhì)含量最豐富的是深綠色蔬菜，如菠菜、南瓜、芥藍(lán)、卷心菜、萵苣、豌豆。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。

健客價：￥43

用于緩解變態(tài)反應(yīng)性疾病的過敏癥狀，如：變應(yīng)性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾?。挥糜跍p輕感冒時的過敏癥狀。

健客價：￥5

適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。

健客價：￥15

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥18

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥18

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。

健客價：￥29

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥9

主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價：￥25

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)

健客價：￥8

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥10

用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。

健客價：￥8.5

干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過多）。

健客價：￥28

用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。

健客價：￥30

主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡（隱形眼鏡）、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。

健客價：￥22

1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏，流鼻涕，鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢，眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價：￥19

適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀，這些癥狀包括打噴嚏，流鼻涕，鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅，也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。

健客價：￥27

滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適，主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。

健客價：￥27

【海外購】德國進(jìn)口 Sanct Bernhard越橘葉黃素護(hù)眼膠囊90粒

德國進(jìn)口 Sanct Bernhard護(hù)眼素越橘葉黃素護(hù)眼膠囊90粒保護(hù)眼睛，緩解視疲勞，營養(yǎng)視神經(jīng)細(xì)胞，預(yù)防眼病

健客價：￥228

1．季節(jié)性過敏性鼻炎適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關(guān)的癥狀，如打噴嚏，流鼻涕，鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2．慢性特發(fā)性蕁麻疹適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀，能夠顯著減輕瘙癢和風(fēng)團(tuán)的數(shù)量。

健客價：￥16.5