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讓眼睛變的炯炯有神的3種食物,比吃豬肝還有用!

2018-03-01 來源:康欣悅目專注兒童視力健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆(夏天用,清熱解暑)或紅豆放一起,用小火煮上一鍋雜糧粥,既能補氣血,又能護眼睛。

  長時間看書學習,平板電腦,有的孩子弱視每天做訓練,眼睛早已發(fā)出疲勞的信號。而日常生活中,能夠直接有效護眼方法就是吃東西。說到吃可以護眼,想必很多近視的朋友馬上會想到,豬肝。

  枸杞紅棗熬粥:補血補氣視力

  女性容易氣血虧損,所以護眼的同時,也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆(夏天用,清熱解暑)或紅豆放一起,用小火煮上一鍋雜糧粥,既能補氣血,又能護眼睛。

  心情抑郁會影響到肝氣的疏泄,而因為肝開竅于目,肝氣不能正常疏泄,眼睛就得不到相應的濡養(yǎng),自然就不好看了。

  紫薯粥:抗氧化護視力

  飲食專家研究指出,紫色食物都具有一個共同點,都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”;花青素還具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心臟病發(fā)作及腦中風的發(fā)生;大量的癌癥研究也證實,花青素具有上佳的抗突變、抗腫瘤的預防功效。

  在自由基對組織器官的傷害中,容易被傷害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,可以有效地維護眼睛健康,預防各種眼病的發(fā)生。

  蔬菜繪:健康美味又護眼

  富含維生素A、葉黃素的食品,如胡蘿卜、菠菜以及橘子、玉米等;富含維生素C的食品,像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等;鈣,有消除眼睛緊張的作用,如豆類、綠葉蔬菜等。小孩視力發(fā)育不穩(wěn)定,在這方面更要注意飲食方面的補充,同時讓他們養(yǎng)成勤洗手、少揉眼、少看電視、多做眼保健操的習慣。

  針對孩子的遠視、散光、近視、弱視,日常除了要注重飲食補充營養(yǎng)之外,還可以通過以下方法緩解視疲勞:眼部運動的方法適合孩子們做,方法簡單易操作,注意操作速度不易過快。轉眼球的操作方法是:在眼前30-40厘米處,頭位正、不動,要求眼睛360度旋轉,極上、極左、極下、極右;順時針轉36圈,逆時針再轉36圈。每天轉眼1-2次即可。防控近視,必須養(yǎng)成良好的用眼習慣!

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