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青少年冬季怎么護(hù)眼?

2018-02-26 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兒童長時間使用接觸電子產(chǎn)品,可能會因視疲勞引起假性近視,進(jìn)而出現(xiàn)真近視;頻繁使用電子產(chǎn)品還可能造成近視發(fā)病年齡的前移和近視程度的加深。

不知不覺,冬季已經(jīng)來到了我們身邊。

有些細(xì)心的家長會發(fā)現(xiàn),每到冬季,紅眼病、干眼癥等眼部疾病都很容易找上孩子,這究竟是怎么回事?

原來,冬季室外比較寒冷,孩子的戶外活動減少,孩子長時間待在室內(nèi),看書、看電視、玩手機(jī)或是平板……

要知道,無論是暖氣還是空調(diào),都會讓本來濕度就不高的室內(nèi)環(huán)境變得更加干燥,

這樣的環(huán)境無疑會加速淚液的蒸發(fā),造成眼睛干澀等不適癥狀;

另外,讓孩子無節(jié)制地看電視、玩游戲、過度用眼,眼睛酸脹也是在所難免。

有醫(yī)學(xué)研究表明,兒童長時間使用接觸電子產(chǎn)品,可能會因視疲勞引起假性近視,進(jìn)而出現(xiàn)真近視;頻繁使用電子產(chǎn)品還可能造成近視發(fā)病年齡的前移和近視程度的加深。

眼科專家也發(fā)現(xiàn),兒童近視的低齡化,和日益嚴(yán)重的“藍(lán)光污染”不無關(guān)系。

藍(lán)光是可見光中波長較短的一部分。

各種電子產(chǎn)品的屏幕都會放出一種波長在400~~500nm之間的短波藍(lán)光,這種光線能夠直接穿透晶狀體到達(dá)人眼的視網(wǎng)膜,并對其造成光學(xué)損害。

那么冬季孩子們應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?

1.注意不要長時間對著電腦、電視,看書等,每隔半小時或者一小時,要站起來活動,向窗外的遠(yuǎn)處眺望,多看看外面的綠色植物或者是閉目養(yǎng)神幾分鐘,讓眼睛得到短暫的休息。早晨時,帶孩子到空氣清新的地方,讓他自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動,對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

2.保持膳食平衡,合理飲食;平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維豐富的食物。其次,應(yīng)該吃些對眼睛有保健功能的食物,如芝麻、胡蘿卜等。再次適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

3.干燥冬日,我們也可以對眼睛做一些外部護(hù)理,如用濕毛巾熱敷雙眼,不用臟手揉眼,注意眼部衛(wèi)生等等。

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