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春節(jié)不做“宅”孩子 護(hù)好眼睛過新年

2018-02-21 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假期里,家長還可以帶著孩子去郊外觀鳥,不僅可以增加小孩子的自然常識,增強(qiáng)保護(hù)環(huán)境的觀念,還能在尋覓,追溯飛鳥的過程中,迅速調(diào)節(jié)視野,變換焦距,對恢復(fù)眼疲勞大有好處。

春節(jié)期間,大家開始忙碌于走親戚,聚會(huì)等活動(dòng),熬夜看電視、打牌、玩電腦、手機(jī),盡情的消費(fèi)著這難得的假期。因此,盡管是休息時(shí)間,可大家往往比之前上班上學(xué)更為忙碌,生物鐘一片紊亂。孩子們就更別提了,好不容易擺脫了繁重課業(yè)的束縛,更是要利用這難得的假期盡情的玩耍,上網(wǎng)、打游戲等各種花樣層出不窮。

在這樣近乎“高強(qiáng)度”的娛樂下,我們的身體也會(huì)受到來自各方面的挑戰(zhàn),首當(dāng)其沖的就是我們心靈的窗口--眼睛。

所以,在春節(jié)假期里,不僅要控制孩子的飲食,更要注意保護(hù)孩子的眼睛!為此,廈門眼科中心的專家提出如下建議:

01假期一定要給孩子制定良好的作息時(shí)間表,保證充足睡眠,可以讓身體各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

02嚴(yán)格把控孩子看電視、玩手機(jī)、打游戲的時(shí)間。

03讀寫姿勢要端正。家長應(yīng)監(jiān)督孩子養(yǎng)成“頭要正、身要直、腳要平、心要安”的正確坐姿。

04帶孩子做一次眼健康檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問題,利用假期進(jìn)行及時(shí)矯治,可以得到更好的效果。

05多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。假期應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加戶外活動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,更有利于睫狀肌的放松,讓眼睛處于休息狀態(tài),緩解近距離用眼造成的眼疲勞。

據(jù)介紹,每天接觸室外光線對于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。有規(guī)律地接觸光線可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的水平,如果多巴胺的水平高,形成近視的可能性就會(huì)降低。。那么,哪些戶外活動(dòng)可以預(yù)防和緩解近視呢?下面3種方式都是不錯(cuò)的選擇哦!

01打乒乓球

家長可以帶著孩子一起去打乒乓球,打乒乓球是最優(yōu)的預(yù)防近視運(yùn)動(dòng)。眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

02放風(fēng)箏

家長帶孩子放風(fēng)箏的時(shí)候,孩子的眼睛視線會(huì)轉(zhuǎn)移,不會(huì)只盯著電子產(chǎn)品,眼睛經(jīng)常透過眺望,視網(wǎng)膜會(huì)自己舒緩疲勞,保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。

在綠色的草地上放放風(fēng)箏,準(zhǔn)備好吃食一家人在外野餐,這個(gè)建議大家應(yīng)該會(huì)喜歡的。

03郊外觀鳥

假期里,家長還可以帶著孩子去郊外觀鳥,不僅可以增加小孩子的自然常識,增強(qiáng)保護(hù)環(huán)境的觀念,還能在尋覓,追溯飛鳥的過程中,迅速調(diào)節(jié)視野,變換焦距,對恢復(fù)眼疲勞大有好處。

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