防止視疲勞的8個(gè)方法！

2018-02-05 來(lái)源：黃驊市人民醫(yī)院眼科中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：老年人讀書(shū)閱報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)最好每隔40分鐘左右，休息10分鐘，并向遠(yuǎn)處眺望。黃色和綠色書(shū)本對(duì)改善眼疲勞有幫助。

導(dǎo)語(yǔ)

近年來(lái)隨著工作、學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏的加快，用眼負(fù)荷加重，人群中視疲勞患者逐漸增多。尤其是長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)、監(jiān)視儀等屏幕工作的人群中，視疲勞的發(fā)生率非常高。

視疲勞的癥狀有眼疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、怕光流淚、眼脹痛及充血等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)頭:痛、頭昏、惡心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食欲不振，以及頸肩腰背酸痛和指關(guān)節(jié)麻木等全身癥候群，少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視、立體視覺(jué)功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可以出現(xiàn)近視眼或加深原有近視程度。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因眼的過(guò)度疲勞而引發(fā)或加重原有的眼病。

下面是為您總結(jié)的防止眼疲勞的方法

防止視疲勞的8個(gè)方法

1.合理的矯正屈光不正和老視

如果有近視、遠(yuǎn)視、散光、老花，一定要進(jìn)行屈光檢査，再佩戴合適的眼鏡予以矯正，屈光不正經(jīng)過(guò)合理矯扭后視疲勞的癥狀都可以得到改善。

2.注意光線(xiàn)

不要在光線(xiàn)太強(qiáng)和太暗的地方以及搖擺不定的車(chē)船上讀書(shū)寫(xiě)字，特別是在火車(chē)上。著電視距離不要太近，最好在3米以外并且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和光(不刺眼的光線(xiàn))。不要使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。

3.中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、要盡量縮短近距離用眼時(shí)間，并注意休息，連續(xù)工作1小時(shí)后休息10分鐘，休息時(shí)最好遠(yuǎn)眺5米以外的景物。老年人讀書(shū)閱報(bào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)最好每隔40分鐘左右，休息10分鐘，并向遠(yuǎn)處眺望。黃色和綠色書(shū)本對(duì)改善眼疲勞有幫助。

4.減弱熒屏的光線(xiàn)

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

5.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話(huà)，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

6.泡茶

但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

7.伸出援手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

8.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。