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寒假期間中小學(xué)生應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生,讓眼睛放個(gè)假

2018-02-05 來(lái)源:黃驊市人民醫(yī)院眼科中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼過(guò)度,往往導(dǎo)致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長(zhǎng)更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。

 

長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼過(guò)度,往往會(huì)導(dǎo)致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長(zhǎng)更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。
 
寒假來(lái)臨,孩子們沒(méi)有太多作業(yè)和學(xué)習(xí)的壓力,應(yīng)該是放松心情的時(shí)候,但孩子們有可能會(huì)受到電腦、iPad、手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品的吸引,反而沒(méi)能讓眼睛好好放個(gè)假。眼科專家提醒廣大家長(zhǎng)們,長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼過(guò)度,往往導(dǎo)致視力下降,眼干、眼澀等眼疲勞癥狀,因此,假期中家長(zhǎng)更要注意孩子的用眼衛(wèi)生。
 
應(yīng)該怎么做?
 
1.減少近距離用眼,增加戶外活動(dòng)。近距離用眼時(shí)間過(guò)多,容易造成眼睛疲勞,導(dǎo)致視力下降。相反,孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí),眼睛會(huì)根據(jù)不同距離的物體自動(dòng)調(diào)節(jié)視距,使眼睛的睫狀肌得到放松,不會(huì)感到疲憊。研究證實(shí),戶外活動(dòng)可以降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
 
2.做作業(yè)保持良好的坐姿和握筆姿勢(shì)。讀書寫字身體要坐正,做到“一尺一寸一拳頭”,即保持眼睛與書本距離為30厘米(一尺)、胸前與桌面保持10厘米(一拳頭)、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。
 
3.要注意用眼衛(wèi)生,不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫,讀寫時(shí)間應(yīng)控制在40-50分鐘。連續(xù)看電視或操作電腦30分鐘左右,應(yīng)休息一下眼睛,或閉目養(yǎng)神或做眼保健操,也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。
 
4.不玩或少玩游戲機(jī),偶爾玩時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近,持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
 
5.注意合理飲食,不偏食挑食,保證營(yíng)養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品。
 
6.避免熬夜,保證睡眠充足,使眼睛得到充分休息。
 
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