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如何預(yù)防電腦干眼癥!若有此癥狀該如何消除?

2018-01-27 來源:海得視近視矯正中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息、通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

 現(xiàn)在的上班族和年輕人都喜歡玩電腦,眼睛天天盯著手機,所以眼睛會酸澀。

 
通過這些運動做一些眼部保養(yǎng),讓你的眼睛不會酸澀,也可以讓你的眼睛更明亮。
 
看遠(yuǎn)看近交替
 
你可以回到一個看遠(yuǎn)的角度,比如你到戶外綠色大自然找到一個焦點去關(guān)注看著它,看著遠(yuǎn)方停住,兩個深呼吸之后,把你的手放在你的眼睛前面看很近一個角度,也是停兩個深呼吸,再一次看遠(yuǎn),兩個深呼吸再看近兩個深呼吸,這樣子我們的眼睛就會有彈性。
 
看黑看白交替
 
先把眼睛用手掌完全蓋起來,直到看不到光。之后再把你的眼睛打開看到亮亮的燈,再一次蓋起來打開,這樣子黑白交替幾次,這樣對眼睛的明亮也有很大的好處。
 
眼球旋轉(zhuǎn)運動
 
讓你的眼珠子輕輕地旋轉(zhuǎn),先慢慢順時針轉(zhuǎn)一圈,回到你的鼻尖。然后閉目休息,一個深呼吸之后把眼睛打開,然后逆時針轉(zhuǎn)一圈之后,眨一眨眼睛,兩手搓一搓,搓到手掌溫?zé)岬臅r候敷在眼睛上修復(fù)一下眼睛。
 
眼部舒緩按摩
 
用食指和中指在顴骨(眼睛下面)輕輕地按壓,然后在眼睛周圍輕輕地按摩,順時針按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太陽穴輕輕按摩,一個深呼吸,這樣會讓你的眼睛明亮起來。
 
除此之外,預(yù)防長時間對電腦眼睛干澀,我們更應(yīng)該注意用眼的健康!
 
1.避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息、通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。
 
2.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
 
3.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米距離,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,做成15度至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
 
4.創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和,辦公桌、計算機的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方;桌椅的高度要和電腦的高度匹配;避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
 
5.電腦熒光屏的亮度要適當(dāng),調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜,清晰度要好。
 
6.如果你本來淚水分泌就少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
 
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