一些富含維生素C、E，鋅及Ω-3脂肪酸的食物，如美國眼科學(xué)會建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康很重要，同時身體內(nèi)足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過多攝入鈉，因為高鈉會導(dǎo)致脫水。

　?、诒ＷC充足睡眠

　　睡眠不足可導(dǎo)致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應(yīng)確保每晚至少7小時的睡眠，且睡前要放下手機。

　?、叟宕餮坨R或太陽鏡

　　長時間瞇著眼睛看東西、或長期暴露在紫外線下會損傷眼睛，應(yīng)佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

　?、芏ㄆ诳囱劭漆t(yī)生

　　有些嚴(yán)重的眼科疾患可能毫無癥狀，如青光眼；而其他一些疾病也可以通過檢查眼底檢查出來，如糖尿病、高血壓等。同時人們的視力往往比自己認(rèn)為的要差，如果每天瞇著眼睛做事，會讓你和你周圍的人都處于危險中。對于近視人群，定期去做驗光檢查，及時更換不適配的眼鏡，也是對眼睛非常重要的。

　　傷眼6大壞習(xí)慣

　　①不要長時間玩手機

　　長時間手機閱讀，會導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來避免用眼過度。

　　②不要在暗環(huán)境下看屏幕

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。

　　③不要戴隱形眼鏡睡覺

　　長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風(fēng)險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每年有將近100萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。角膜塑形鏡因為是專門為夜間佩戴而設(shè)計的，可以佩戴。

　　④改掉經(jīng)常揉眼的壞習(xí)慣

　　大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動，當(dāng)眼部有異物感時，不妨試試?yán)浞笮Ч绾巍?/p>

　?、荼苊膺^度使用眼藥水

　　適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學(xué)會認(rèn)為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外，實際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水。

　?、薏粸E用眼妝

　　睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時盡可能遠(yuǎn)離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時，眼妝使用不可超過三個月，細(xì)菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。