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保護(hù)眼睛的食物和方法

2016-10-08 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,青少年每天會(huì)有很多的壓力,這樣會(huì)造成眼睛過(guò)度的疲勞,所以平時(shí)大家需要注意保護(hù)視力,而且要注意合理的經(jīng)營(yíng)飲食,要注意多休息,避免對(duì)身體造成影響,希望大家注意多吃一些海帶,枸杞,那么青少年保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)食物都有哪些?

   在日常生活中,青少年每天會(huì)有很多的壓力,這樣會(huì)造成眼睛過(guò)度的疲勞,所以平時(shí)大家需要注意保護(hù)視力,而且要注意合理的經(jīng)營(yíng)飲食,要注意多休息,避免對(duì)身體造成影響,希望大家注意多吃一些海帶,枸杞,那么青少年保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)食物都有哪些?

 
  青少年保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)食物

  1、海帶
 
  海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類(lèi)如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。
 
  2、枸杞
 
  枸杞是一種強(qiáng)壯藥,古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥,中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè),蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘,倒入鍋內(nèi),與枸杞子一起開(kāi)始煮粥,熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)肝明目,而且具有良好的減肥效果。
 
  3、香菜
 
  雖是多種蔬菜的“配角”,但專(zhuān)家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì),可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內(nèi)熱功能,對(duì)提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點(diǎn)香菜,以利清熱解表提高視力。
 
  4、菊花
 
  菊花對(duì)治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國(guó)自古就知道菊花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經(jīng)常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)有很多,不懂門(mén)道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)來(lái)喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。
  保護(hù)眼睛的方法

  1、吸口氣
 
  吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多女性因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心!
 
  2、眨眨眼
 
  其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤(rùn),對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作,導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。
 
  3、眼球運(yùn)動(dòng)
 
  若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
 
  4、間歇休息
 
  短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
 
  平時(shí)青少年朋友應(yīng)該注意自己看東西的方法,而且也要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的玩游戲,不要長(zhǎng)時(shí)間地看電腦,這樣會(huì)造成自己的視力下降,嚴(yán)重的影響到身體健康,希望家長(zhǎng)平時(shí)要注意做好孩子的監(jiān)督,避免造成青少年的視力不斷的下降,平時(shí)多吃一些海帶,菊花。
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