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改善視力 試試做對焦訓練

2015-05-14 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:日常生活中一些常見的視力問題,像假性近視、老花眼,常做對焦訓練就能獲得改善幫助提高視力,同時也能增強記憶力哦。

  對焦調節(jié)訓練法可以強化對焦能力與對焦持續(xù)力,幫助提升視力。

  1.加速遠近法―正確對焦,強化眼周肌肉

  這是交互觀看遠處物體與近處物體的訓練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開始慢慢地交互觀看,再逐漸加快速度。

  訓練時,不論觀遠或觀近,每次都要正確對焦,可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動卻沒對焦動作的話,無法達到對焦調節(jié)訓練的效果。

  2.平面遠近法―利用大小字的錯覺,刺激大腦

  依序觀看大字與小字人腦會產生“大的字體距離自己較近”的錯覺,同理,會覺得“小的字體距離自己較遠”。

  平面遠近法即是利用這種錯覺,進行視物訓練。先選擇大字觀看,再選擇小字觀看,然后逆向進行,快速任意地觀看文字。這個訓練方法會直接刺激大腦,強化距離感視覺功能。

  3.印象遠近法―增強記憶力,改善老花

  看一眼墻上,閉目3秒鐘,再張開眼睛看月歷。這時候視覺清晰的話,表示剛剛的視焦印象還存在;也就是說看一眼的時候,就已經在調整視焦,而且這個印象會留存在大腦里。

  接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以后會發(fā)現,這些訓練都能強化記憶力,讓你過目不忘。尤其得了老花眼后,會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。

  飲食方面試試火龍果皮

  為了獲得更多的營養(yǎng),很多人選擇吃葡萄不吐皮,吃蘋果不削皮,番茄、冬瓜帶皮炒。其實,火龍果皮也不該被丟棄,因為其中含有非常珍貴的營養(yǎng)物質——花青素。

  花青素是一種強力的抗氧化劑,強于胡蘿卜素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷,有助預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管內壁,降低血壓,抑制炎癥和過敏,改善關節(jié)的柔韌性,促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力,還具有抗輻射的作用??傊ㄇ嗨貜脑S多方面維護人體的健康,為我們帶來多種益處。

  因此,在吃火龍果時,盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮??梢杂眯〉豆蜗轮苯由裕蚯谐杉殫l涼拌,榨汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是,火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒,因為高溫會導致花青素局部降解,降低其營養(yǎng)價值。

 

 
 
 
 
 
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