眼睛保健抗衰老:
問題:眼睛干澀、發(fā)紅,有異物感
這種中藥口感甜而微酸,是補益肝腎精血的最佳食品之一,食用后體內會產生充足的精血,并第一時間趕到眼部去“作業(yè)”,“旱情”很快被緩解。作為干果食品以及
中藥材,它的量不能太少,也不能太多,伸出手,一小捧剛剛好,每天都要吃。眼睛,
補血。
2.閉目養(yǎng)神。
雙眼每天要“拍照”2-4萬次,加上我們已經離不開的電腦和手機,還有報紙、電視,一天里各器官中數眼睛最累了,中醫(yī)講“久視傷血”,陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下,要讓眼睛休息,閉上雙眼,別小看一次休息的時間短,一天積攢下來,也能減少一些損耗。
3.熱敷眼睛。
用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30分鐘,可以濕潤眼表,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
4.做眼睛保健操。
眼保健操不僅對學生有用,我們也應該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢,做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行,保證眼部營養(yǎng)供應,促進淚液分泌,放松眼部肌肉。
中醫(yī)五行中認為金克木,(克為抑制、制約、管制的意思)在臟腑中則為肺金克肝木。
秋天肺金亢勝,使肝木受到抑制,而肝木的陰津是濡養(yǎng)眼睛的源泉,當其受到抑制時,陰津分泌降低,使眼睛得不到濡養(yǎng)就會感覺干澀,原來就比較干澀的眼睛當然就會更加嚴重。
實際上,到了秋季,由于氣候干燥,我們往往感覺到眼睛干澀,通常來說,這是由于干燥的環(huán)境里,水分蒸發(fā)得比較快,人體內的水分也一樣容易耗費。
所以,人們在秋季容易感覺到嘴巴干、嘴唇緊繃、眼睛干澀。
許多人只注意到氣候對眼睛的影響,實際上,肝對眼睛的影響也很大。
中醫(yī)里有一句話就是說肝及其眼睛的關系,叫“肝開竅于目”。肝提供的血液及其陰津就是滋養(yǎng)眼睛的,能夠說,肝是明目的源泉。假如肝不好的時候,受到抑制,分泌的血液及其陰津降低,自然使眼睛得不到滋養(yǎng),感覺到干澀。
并且秋季本來眼睛就容易干,少了肝提供的滋潤,眼睛就更容易干澀了。久視也會傷肝。
肝通目,用眼過度也會對肝導致傷害。假如你常常對著電腦,經常會感覺看不清東西,這時候最好考慮一下,在保護眼睛的同時也保護一下肝。
下面推薦幾種簡單易操作的養(yǎng)眼護眼的藥茶、藥膳,大家平??梢栽囋?,多多護眼,才可以好好用眼。
藥茶
菊花茶菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中治療療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
枸杞子茶枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶枸杞子、菊花適量,滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外,還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶決明子(略搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
藥膳
枸杞粥枸杞子20克,大米60克與大米同熬成粥食用。非常適當那些常常頭暈目澀、耳鳴
遺精、腰膝酸軟等癥病人。
枸杞子豬肝湯枸杞子適量,豬肝適量,同煲成湯。豬肝所含維生素A豐富,二者匹配養(yǎng)血明目。
枸杞桑葚粥枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養(yǎng)血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣
健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長期服用,即可以清除眼干疲勞癥狀,又可以增強身體素質。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米同煮,八成熟后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,煮好后加入調味品。補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),非常適當那些眼干不適,面色發(fā)黃,視力減退、視物含糊的體弱者。