夏季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)？六種運(yùn)動(dòng)方式讓你更健康

2018-06-21 來(lái)源：醫(yī)信天下標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在夏季可以選擇健身球這樣有利于舒筋健骨，強(qiáng)壯我們的內(nèi)臟，健腦益智的功效，而且健身球運(yùn)動(dòng)量小，不會(huì)受到氣候和場(chǎng)地的限制，特別適合夏天鍛煉。

眾所周知只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能夠增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠(yuǎn)離疾病，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應(yīng)該選擇哪些運(yùn)動(dòng)才適合養(yǎng)生，那就跟著小編來(lái)了解一下夏季養(yǎng)生適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些。

夏季養(yǎng)生應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、可以做健身球

在夏季可以選擇健身球這樣有利于舒筋健骨，強(qiáng)壯我們的內(nèi)臟，健腦益智的功效，而且健身球運(yùn)動(dòng)量小，不會(huì)受到氣候和場(chǎng)地的限制，特別適合夏天鍛煉。長(zhǎng)期進(jìn)行健身球可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮膚進(jìn)行摩擦的時(shí)候也會(huì)增進(jìn)身體的血液循環(huán)。

2、快走

在夏季選擇快走也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，快走，不會(huì)受到任何時(shí)間和地點(diǎn)的限制，在平地上進(jìn)行快走不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的壓力，特別適合于老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時(shí)候盡量選擇河邊、有樹(shù)蔭的街道，這樣可以防止中暑。

3、游泳

游泳是夏季最好的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對(duì)我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會(huì)明顯高于在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時(shí)間一定要高于半小時(shí)才能夠達(dá)到效果，在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應(yīng)冷水的刺激，防止出現(xiàn)抽筋等意外，盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，不然會(huì)由于神經(jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠。

4、慢跑

慢跑是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉我們的身體，長(zhǎng)期進(jìn)行慢跑有利于心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。

5、瑜伽

在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放松，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個(gè)時(shí)候練習(xí)瑜伽不僅可以讓身體放松還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時(shí)候要注意空腹，最好是飯后三個(gè)小時(shí)之后再練習(xí)，練習(xí)的前后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能洗澡，同時(shí)也應(yīng)該做到清淡的飲食。

6、羽毛球

在打羽毛球的過(guò)程中能夠鍛煉我們的眼睛、手部和全身的鍛煉，不僅僅可以強(qiáng)身健體，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于毒素排出體外，打羽毛球的時(shí)間應(yīng)該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多余的脂肪。

溫馨提示

夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來(lái)定，盡量避免大汗淋漓等中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起身體脫水以及中暑。

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