辟謠：飯后不可以運動，會引起消化不良？

2017-08-11 來源：健客社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：消化不良是什么？是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。

　　"飯后不可以運動！"這似乎已經(jīng)潛移默化成為了"家規(guī)"，自幼父母親就特別交代：飯后運動是大忌，會消化不良、會盲腸炎、闌尾炎等說法都有。這真的符合醫(yī)學健康要求嗎？

　　飯后運動會消化不良？

　　大多數(shù)健康資訊對于飯后運動的危害認為：飯后運動會引起消化不良。這到底是普遍的流傳說法，還是有醫(yī)學研究證據(jù)證明呢？不管怎樣，我們可以按照現(xiàn)有的科學常理來推翻這句話的邏輯。先得從消化不良開始說。

　　消化不良是什么？是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。

　?、偈裁词瞧髻|(zhì)性消化不良?

　　器質(zhì)性消化不良是有明確的病因的，由食管炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等消化道疾病引起的消化不良癥狀。飯后運動都不可能導致以上疾病的出現(xiàn)

　　②什么是功能性消化不良

　　無法找到明確病因、在胃腸道無法找到明確病灶的消化不良，稱為功能性消化不良。雖然病因不明確，但目前已知的與功能性消化不良發(fā)病相關的因素有：飲酒、藥物、精神壓力、幽門螺旋桿菌等，但對于飯后運動引起這種消化不良的研究證據(jù)仍沒有。重點來了，功能性消化不良的患者至少有6個月以上的腹痛、腹部不適的病史。也就是說，是一種慢性病，盡管不運動也會出現(xiàn)這長時間的腹部不適。

　　以上哪種消化不良，都和飯后運動沒有直接關系，若堅持認為飯后半小時運動最為妥當，那很遺憾地告訴你，飯后半小時運動也"不健康"，因為飯后胃排空消化完得要4-6小時，如果按照這樣的規(guī)律來計劃運動，那你可以終止計劃了，因為下一頓飯已經(jīng)開始了。若你想空腹運動，就更要打消這個念頭了。因為空腹運動會造成低血糖，反而增加了危險發(fā)生的幾率。

　　那為什么運動的時候會腹痛？

　　原因有二：其一，飯后運動者本身是消化道疾病患者，本身就有消化不良癥狀。其二，進行劇烈運動并且呼吸節(jié)律沒調(diào)節(jié)好。尤其在寒冬，運動時候張嘴呼吸會導致冷空氣不斷被吸進，引起不適，如果及時用鼻子緩慢深呼吸可以立刻緩解右上腹疼痛情況。因為用嘴呼吸時，呼吸淺而快，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。

（編輯：泰然）