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健身房高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

2018-08-08 來(lái)源:哮喘專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:但是如果你是屬于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆積在腹部,那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類(lèi)型。體脂分析不僅可了解人體脂肪含量,還可以評(píng)估脂肪分布情況,便于醫(yī)生進(jìn)一步進(jìn)行飲食運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)。
中心型肥胖最應(yīng)當(dāng)心
 
有些人看起來(lái)比較肥胖,但檢查各項(xiàng)指標(biāo)都正常,日常生活也無(wú)任何不適,這是因?yàn)閷?duì)肥胖危害程度的評(píng)估,不僅要看脂肪含量的多少,還要看脂肪分布情況如何。如果你身體的脂肪主要堆積在臀部、大腿和手臂(即周?chē)头逝只蚶嫘头逝郑?,其他部位都比較瘦,這樣的肥胖問(wèn)題并不令人擔(dān)心。
 
但是如果你是屬于中心型肥胖(腹型肥胖),脂肪主要堆積在腹部,那可要當(dāng)心啦。中心型肥胖是危害最大的一種肥胖類(lèi)型。體脂分析不僅可了解人體脂肪含量,還可以評(píng)估脂肪分布情況,便于醫(yī)生進(jìn)一步進(jìn)行飲食運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)。
 
健身房高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
 
對(duì)減重有害無(wú)益
 
飲食和運(yùn)動(dòng)是減重的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。俗話(huà)說(shuō),“減重三分靠運(yùn)動(dòng),七分靠飲食”。飲食排在前面其實(shí)是有它的道理的。我們來(lái)看一組數(shù)據(jù)。一般男性慢跑60分鐘,消耗483Kcal熱量,女性慢跑60分鐘,消耗345Kcal熱量,而一個(gè)漢堡的熱量約248Kcal,也就是說(shuō),單單一個(gè)漢堡的熱量足以抵消掉你在健身房慢跑半小時(shí)的努力!
 
如何科學(xué)、合理地飲食治療需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)對(duì)減重雖然重要,但選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度更為關(guān)鍵,年齡偏大、心肺功能不佳的肥胖患者,過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng),尤其是健身房的高強(qiáng)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)反而有害無(wú)益。
 
不良的生活方式,如熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏耐心和毅力、情緒容易波動(dòng)等也是導(dǎo)致肥胖或減重失敗的原因之一。所以針對(duì)個(gè)體情況,度身定做的個(gè)體化減重策略的制定顯得尤為必要。
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