2020-01-06
糖尿病人要注意避免那些飲食誤區(qū)
有很多糖尿病人認(rèn)為主食對血糖的影響波動比較大，所以想要控制自己的血糖要讓自己不吃主食，卻不知不吃主食對血糖的控制不僅沒有好處，反而會帶來傷害。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
有很多糖尿病人認(rèn)為主食對血糖的影響波動比較大，所以想要控制自己的血糖要讓自己不吃主食，卻不知不吃主食對血糖的控制不僅沒有好處，反而會帶來傷害。
糖尿病患者應(yīng)保持進(jìn)食多樣化。因?yàn)樘悄虿』颊咴谝?guī)定的總熱能內(nèi)，什么食物都要吃，而且只有進(jìn)食多樣化，種類豐富，才能保證攝取全面的營養(yǎng)素。
糖尿病患者宜當(dāng)心“快餐綜合征”。快餐品種單一、營養(yǎng)不全，且是高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，食用后不僅會增加腸胃功能負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致攝入的熱量超標(biāo)，引起血糖升高。
糖尿病患者適合選用一些能量較低，而膳食纖維含量較高的蔬菜，尤以葉類蔬菜為好。如：大白菜、小白菜、芹菜、菠菜、油菜、油麥菜、茼蒿、黃瓜、西紅柿等
膳食纖維雖然能夠幫助延緩身體吸收葡萄糖的速度，但它在延緩的同時也會導(dǎo)致一些進(jìn)入到身體的微量元素被阻礙，也就不能被身體所吸收，而對于糖尿病人來說，如果身體缺乏微量元素就很容易讓身體的各個器官運(yùn)作發(fā)生問題。
一般來講，面包糕點(diǎn)是很多人會當(dāng)做早餐主食的食物，就連糖尿病人也不例外，但糖尿病人不知道的是，面包和蛋糕的質(zhì)地柔軟，在進(jìn)入身體后容易被消化吸收，而且他們所含的膳食纖維比較低。
一般外賣的食物比較單一，而且每樣的種類比較少，新鮮蔬菜的比例也比較低，每份外賣所存在的綠葉蔬菜基本很少見，而糖尿病人如果經(jīng)常攝取不夠多樣化的食物，很容易讓身體攝取不到營養(yǎng)。
由于紅薯中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維是一種不能夠被腸道所吸收的物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體后不僅能夠延緩腸胃排空，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對于一些患有便秘的糖尿病人來講有改善便秘的效果。
糖尿病患者的控制飲食，尤其是含有糖的食物，更是要謹(jǐn)慎的食用，一些商家看透了這個商機(jī)，推出了很多無糖食物，尤其是一些無糖餅干和無糖的糕點(diǎn)
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