2019-02-21
糖尿病這種方法吃洋蔥 降血糖效果翻倍
對于糖尿病人來講，生吃洋蔥降血糖效果最好，因為洋蔥成分多屬于油脂性揮發(fā)液體，如果長時間烹調(diào)，有效成分易揮發(fā)，從而失去降血糖的作用了。糖尿病人的每日攝取量在50克就可以了，在食用時可以作為輔料做涼拌菜時加入，一日內(nèi)食用兩次。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
對于糖尿病人來講，生吃洋蔥降血糖效果最好，因為洋蔥成分多屬于油脂性揮發(fā)液體，如果長時間烹調(diào)，有效成分易揮發(fā)，從而失去降血糖的作用了。糖尿病人的每日攝取量在50克就可以了，在食用時可以作為輔料做涼拌菜時加入，一日內(nèi)食用兩次。
牛肉營養(yǎng)好，蛋白質(zhì)豐富，脂肪低，相對消化慢，吃些牛肉對餐后血糖的升高起到一定的延緩作用。牛肉易上火，應(yīng)多喝水。適合糖友的部位是牛腱子肉。
在米飯中依據(jù)個人口味，可適當(dāng)加點紅豆、綠豆、黑豆、云豆。一方面豆類含豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，有助于血糖控制。
很多糖尿病人想當(dāng)然地認(rèn)為，我早上沒吃飯，測出的血糖就是空腹血糖，其實，即使不吃早飯，8時后所測的空腹血糖也會有所偏差。
開燈睡覺影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，這樣會影響到你的睡眠質(zhì)量。褪黑素可以改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助。
喝酒對于糖尿病患者來說倒不是一點不能喝，在血糖穩(wěn)定的時候，可以少量喝些紅酒、啤酒、白酒也是可以的。但一定要是在血糖穩(wěn)定的時候。
從化學(xué)組成上來說，豆類是淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維的良好食物來源。一般來說，在淀粉類食物中，如果同時富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，則血糖的上升速度比較慢。
日本—項調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃魚達到170克的—組男性，比每天只吃40克魚的—組男性，患糖尿病的風(fēng)險低約30%，特別是沙丁魚和秋刀魚這類油脂豐富的魚類。
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