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糖人飲食原則為“四個(gè)一”

2014-08-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人飲食原則遵循“四個(gè)一”就沒有問題了,一袋奶、一兩瘦肉、一兩豆腐干、一個(gè)雞蛋,這四個(gè)一里面可以變換,比如原來吃一兩瘦肉,今天不吃一兩瘦肉吃半條魚。

  眾所周知糖尿病更多的可以說是一種生活習(xí)慣病,而通過飲食調(diào)理輔助治療則是糖尿病治療用的最多的方法。糖尿病專家介紹,糖尿病的飲食療法具體是根據(jù)病人的體重和活動(dòng)量,估計(jì)所需總熱量,合理安排每天的飲食??傮w說來,糖尿病人含糖量高的食品不吃,含脂肪和淀粉的食品少吃,以吃蔬菜雜糧類為主,配以一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

 

  從患者角度來看,糖尿病人的飲食,要注意的幾句話:

  第一,總量控制,吃的東西總量要控制,不能說一天總量主食吃五兩,早晨起來吃一兩或者一兩半,喝稀飯吃一兩饅頭,比如吃一個(gè)雞蛋,吃一個(gè)小菜,就可以了。中飯吃二兩,有葷有素,吃一盤素材,吃半條魚,如果腎臟好吃點(diǎn)豆制品,水豆腐吃半塊,或者吃點(diǎn)炒雞蛋,吃一兩瘦肉,那就完全可以了。晚上也是二兩飯加一點(diǎn)蔬菜,有葷有素,總量控制。

  第二,結(jié)構(gòu)合理。醫(yī)院糖尿病專家曾說,糖尿病病友總量控制,每樣主食五到六兩,年紀(jì)大一點(diǎn)要減一點(diǎn)。

  簡(jiǎn)單的說,糖尿病人飲食原則遵循“四個(gè)一”就沒有問題了,一袋奶、一兩瘦肉、一兩豆腐干、一個(gè)雞蛋,這四個(gè)一里面可以變換,比如原來吃一兩瘦肉,今天不吃一兩瘦肉吃半條魚,本來吃半條魚的今天不吃魚了吃一個(gè)炒雞蛋。總量控制、結(jié)構(gòu)合理,花樣多種,這個(gè)基礎(chǔ)上就可以了。值得注意的是,這個(gè)飲食糖尿病人可以吃,非糖尿病人也可以吃,是一個(gè)健康食譜。

(實(shí)習(xí)編輯:劉睿昌)

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