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預(yù)防糖尿病健康生活很重要多運動戒煙少酒

2014-08-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于生活水平的提高、飲食結(jié)構(gòu)的改變、日趨緊張的生活節(jié)奏以及少動多坐的生活方式等諸多因素,全球糖尿病發(fā)病率增長迅速,糖尿病已經(jīng)成為繼腫瘤、心血管病變之后第三大嚴(yán)重威脅人類健康的慢性疾病。

  近年來,由于生活水平的提高、飲食結(jié)構(gòu)的改變、日趨緊張的生活節(jié)奏以及少動多坐的生活方式等諸多因素,全球糖尿病發(fā)病率增長迅速,糖尿病已經(jīng)成為繼腫瘤、心血管病變之后第三大嚴(yán)重威脅人類健康的慢性疾病。專家提醒,注意飲食,加強鍛煉,養(yǎng)成健康的生活方式,就能預(yù)防80%的糖尿病。

  什么樣的生活方式是健康的?

  適量運動。這可以幫助糖尿病患者緩解癥狀,改善糖尿病患者對胰島素的敏感性。對此,北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)分泌科教授郭曉蕙認(rèn)為:“對糖尿病人來說,盡可能在飯后1―2小時運動。”此時患者的血糖水平比較穩(wěn)定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即運動相比,也不容易傷害腸胃。需注意的是,患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,否則有可能導(dǎo)致低血糖。

  多吃綠葉蔬菜。英國萊斯特大學(xué)的帕特里斯?卡特教授經(jīng)過研究認(rèn)為:蔬菜和水果本身就含有豐富的抗氧化成分,可以預(yù)防一些慢性疾病如癌癥和心臟病等,也包括糖尿??;此外,一些綠葉蔬菜中含有鎂元素,能有效降低患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。

  堅決戒煙。吸煙會升高血糖、增加心率、減少身體的氧氣供應(yīng)、導(dǎo)致上下肢血管狹窄、血脂異常等。糖尿病患者如果血糖長期控制不佳,易產(chǎn)生因血管縮窄而引起的多種并發(fā)癥,再吸煙的話,無異于雪上加霜,會使并發(fā)癥的機率大大增加。

  少飲酒。酒精會影響胰島素和口服降糖藥的作用,使血糖控制不穩(wěn)定,但為了生活應(yīng)酬,非要想喝,應(yīng)滿足以下情況:1)血糖控制良好;2)血脂控制良好;3)熱卡提供合適,不需要限制。飲酒還要適量,避免甜酒和烈酒,避免低血糖。

  穿合適的鞋。著名健康專家、305醫(yī)院內(nèi)分泌科主任祝開思認(rèn)為:合適的鞋能夠平衡足底壓力,減少重壓對足底造成的損傷,避免糖尿病足的發(fā)生。他推薦糖尿病專用鞋世界第一品牌Dr.Comfort舒適博士:透氣好,鞋墊軟,幫子高,還寬敞,會讓腳非常舒服。

  (實習(xí)編輯:黃俊達(dá))

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