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糖尿病大運(yùn)動(dòng)量降糖不靠譜

2014-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會(huì)波動(dòng),對(duì)降糖反而沒(méi)有好處。

  眾所周知,運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的“三駕馬車(chē)"之一,糖尿病患者通過(guò)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠很好的控制病情,減少并發(fā)癥,但需要注意的是,過(guò)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng),低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2~12小時(shí)內(nèi),甚至在24小時(shí)內(nèi)。

  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),發(fā)生低血糖的時(shí)間范圍就越大,如果總是持續(xù)發(fā)生低血糖反應(yīng),平均的血糖值自然會(huì)波動(dòng),對(duì)降糖反而沒(méi)有好處。

  在這里,糖尿病專家指出,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合較為年輕的初發(fā)糖尿病患者,需要有較好的體能和肌肉關(guān)節(jié)條件,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng),避免運(yùn)動(dòng)損傷。在運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)該注意肌肉放松。而糖尿病患者別輕視如購(gòu)物、一邊聊天一邊散步、上下樓梯、家務(wù)勞動(dòng)、開(kāi)汽車(chē)等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了,積少成多,也會(huì)消耗掉相當(dāng)大的能量,對(duì)血糖控制產(chǎn)生積極作用。運(yùn)動(dòng)停止后60小時(shí),血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會(huì)消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運(yùn)動(dòng),甚至每餐后運(yùn)動(dòng)(多數(shù)都是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng))。

  糖友運(yùn)動(dòng)小常識(shí):運(yùn)動(dòng)要選“彈性地面”

  糖尿病患者的腳比較嬌氣,很易因?yàn)樾∈禹阎l(fā)生糖尿病足部病變,所以對(duì)場(chǎng)地應(yīng)講究,地面的彈性很重要。土地和柏油路面較好,比水泥地和人行道的地磚對(duì)腳的損傷小。周老伯自從兩年前患了糖尿病后,每天早晨一大早就起來(lái)鍛煉身體,運(yùn)動(dòng)量比過(guò)去大了幾倍,目的是消耗掉身體內(nèi)多余的糖分。可最近的體檢報(bào)告顯示血糖還是沒(méi)有明顯變化。

(實(shí)習(xí)編輯:李智翔)

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