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得了糖尿病就要忌口嗎?不要理解錯(cuò)了

2019-08-09 來源:河北紅十字會(huì)博愛醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者,每天至少得吃250g~300g,均勻地分給三餐的話,每一頓大概要吃75g~100g。簡(jiǎn)單的判斷方法就是一頓吃一個(gè)拳頭大小的主食。

得了糖尿病,忌口是一件特別重要的事!糖尿病患者其實(shí)只要均衡飲食,一日三餐定時(shí)定量,血糖控制良好的患者可以在兩餐中間加餐。除了大油,油炸食品等熱量高的食品,其它美食可以享受,只要控制好量就可以了,要記住“合理飲食”。

用“手掌法則”就是利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物的量了。這種方法雖然不是特別精確,但卻比“食物交換份法”來得簡(jiǎn)單、實(shí)用。

主食&水果:一頓一拳頭

糖尿病患者,每天至少得吃250g~300g,均勻地分給三餐的話,每一頓大概要吃75g~100g。簡(jiǎn)單的判斷方法就是一頓吃一個(gè)拳頭大小的主食。

如果血糖控制得比較好,也可以吃些水果,但每天不能超過250g(3拳頭),不過要注意!每吃夠200g水果,就得相應(yīng)地少吃50g主食,換算過來,大概是每吃3拳頭水果,少吃1拳頭主食。

蛋白質(zhì):一頓一掌心

糖尿病患者每天要吃150g~200g的蛋白質(zhì),每頓吃掌心大小,小拇指厚度(50g)的蛋白質(zhì)即可。

油脂:一道菜一指尖

每天攝入油脂不超過25g~30g,大約是3瓷勺的量。每炒一個(gè)菜,放一拇指指尖大小的油,攝入量基本上不會(huì)超標(biāo)。

蔬菜:最少每天一捧

兩只手能抓住的“一捧”(盛到盛不下那種),大概相當(dāng)于500g的量,每天必須至少吃這么一捧蔬菜,才能滿足糖尿病患者身體的需求,最好能吃到兩捧(1000g)。

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