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糖尿病一天主食吃多少合適 吃什么好

2019-06-24 來源:濟南糖尿病防治學會  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者選主食的時候,應該選擇一些比較干或者比較硬的主食,比如可以吃一些餅干和饅頭之類的,米飯應該比較硬比較好,因為水分越多更容易導致血糖升高,就會出現(xiàn)餐后血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

很多人覺得患上糖尿病之后就不用吃主食,其實這是一種誤區(qū),長期不吃主食會導致營養(yǎng)不良,身體素質(zhì)和免疫力都會變得低下,更容易誘發(fā)并發(fā)癥。所以糖尿病患者一定要合理的吃一些主食,來維持人體營養(yǎng)成分的需求。

每天吃多少主食較好?

糖尿病雖然飲食控制相當重要,但是一定要重視營養(yǎng)搭配均衡,不能夠過度節(jié)食,而且不能夠完全吃素。

應該適當?shù)某砸恍┲魇常刻斓闹魇沉坎簧儆?兩。每天應該保證主食的攝入量不少于150克,如果吃得太多,就會導致血糖升高,那么體重增加就會引起病情加重。如果吃得太少的話,就會導致營養(yǎng)不良,容易出現(xiàn)消瘦和免疫力低下的現(xiàn)象,會導致低血糖出現(xiàn)。

糖尿病患者適當?shù)某砸恍┐旨Z是利于病情穩(wěn)定的,因為粗糧含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,還含有豐富的膳食纖維,粗糧和細糧一起搭配著吃,可以達到營養(yǎng)搭配均衡的目的,這樣就更利于血糖的穩(wěn)定。

為什么一定要吃主食?

很多人覺得糖尿病應該嚴格控制飲食,也應該控制主食的攝入量,甚至不能夠吃主食,其實這是一種嚴重的飲食誤區(qū)。

不吃主食或者主食攝入量過少的話,就會影響胰島素的分泌,會導致胰島素分泌過少,最后反而會導致血糖不穩(wěn)定,那么就更容易誘發(fā)并發(fā)癥。

其實糖尿病控制飲食不僅僅是單純控制主食,而是應該合理的調(diào)節(jié)飲食結構,要控制進食總攝入量。如果經(jīng)常不吃主食,反而經(jīng)常吃肉類和蛋類等高熱量高脂肪的食物,反而會導致總能量超標,血糖更容易上升,更不利于病情的穩(wěn)定。

所以糖尿病一定引起高度重視,在平時一定要堅持吃主食,但是一定要控制主食量,不能吃太多,也不能吃太少。

應該怎樣選擇主食?

選擇稍微干硬的主食

糖尿病患者選主食的時候,應該選擇一些比較干或者比較硬的主食,比如可以吃一些餅干和饅頭之類的,米飯應該比較硬比較好,因為水分越多更容易導致血糖升高,就會出現(xiàn)餐后血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

如果腸胃功能正常的糖尿病患者,應該選擇粗糧為主食的一半,這平時除了吃大米飯之外,還可以選擇小米和土豆以及紅薯和玉米之類的粗糧來做主食。但是如果腸胃功能不好就應該少吃粗糧,以免加重腸胃疾病癥狀。如果糖尿病患者血糖比較高,這時候應該避免喝粥和吃水果,因為喝粥是會導致血糖上升速度更快。

溫馨提示

患上糖尿病之后,雖然對飲食控制相當嚴格,但是一定要掌握正確的飲食方式,不要陷入飲食誤區(qū),在平時一定要適量的吃主食,能維持人體的正常需求。盲目的節(jié)食或者不吃主食,只會導致身體素質(zhì)越來越差,反而不利于糖尿病的病情穩(wěn)定。

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