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常吃3種蔬菜兩種水果 連吃3天血糖超穩(wěn)

2019-06-24 來源:糖尿病飲食療法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:推薦生吃涼拌,加餐都可以,糖尿病平時可多食用,涼拌最好不要加其他調料,放些許鹽巴和香油就可以了。推薦每天吃上一根。

血糖的蔬菜

1、黃瓜

推薦生吃涼拌,加餐都可以,糖尿病平時可多食用,涼拌最好不要加其他調料,放些許鹽巴和香油就可以了。推薦每天吃上一根。

2、西蘭花

推薦蒸著吃,水焯熟吃,對糖尿病視力有好處,常吃對血糖的平穩(wěn)有很大幫助。

3.菠菜

菠菜非常適合糖尿病人食用,膳食纖維高,利于血糖穩(wěn)定,尤其對血糖高的便秘人群,每2到3天吃上一次就可以了,同樣推薦水焯熟涼拌吃,不建議放其他調味品,少許食用鹽和香油即可。

相比其他蔬菜這三樣蔬菜是糖尿病人可經常食用并有降糖作用的蔬菜。

降血糖的水果

1、雪蓮果

雪蓮果太適合糖尿病人吃了,吃多了也不升糖,還好吃,尤其對血糖很好。

2、柚子

柚子推薦黃肉柚子而不是紅肉柚子,黃肉柚子對血糖要更好些,可以每天吃上一到兩塊。對血糖不但沒有影響,還有降低的作用。

相比其他水果這兩種水果是不會升血糖,而且對降低血糖和補充身體營養(yǎng)都很有用。

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