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糖友們起床不可忽視這六件大事!

2019-05-23 來(lái)源:浙人醫(yī)彩虹糖友之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病朋友,凡是有時(shí)常眩暈、血壓過(guò)高或過(guò)低以及心臟功能欠缺的,清晨的一切活動(dòng)要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

有時(shí)候到了周末,雖然知道懶床對(duì)血糖控制不利,但糖友們就沒有克制住自己,還是成為了起床困難戶。其實(shí)除了懶床,糖友們起床還需注意6個(gè)注意事項(xiàng)!

清晨活動(dòng)要緩慢

糖尿病朋友,凡是有時(shí)常眩暈、血壓過(guò)高或過(guò)低以及心臟功能欠缺的,清晨的一切活動(dòng)要遵循“慢”字訣。干活、走路、扭頭、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或發(fā)生其他意外。

賴床習(xí)慣要改掉

糖友們應(yīng)改掉睡懶覺的習(xí)慣,因?yàn)榱璩克狞c(diǎn)到上午九點(diǎn),是血糖最易升高的時(shí)段。糖尿病患者在早晨不按時(shí)起床,不按時(shí)吃藥,會(huì)打亂整天的血糖規(guī)律,引起血糖升高,隨后導(dǎo)致血糖波動(dòng),對(duì)血管造成損害。

若是注射胰島素的患者,尤其是注射中長(zhǎng)效胰島素的患者,不及時(shí)吃早飯,而前一天注射的胰島素還在起作用,就很容易發(fā)生低血糖。年紀(jì)大的患者,睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷,嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

清晨一杯白開水

糖友們清晨喝一杯白開水,可以補(bǔ)充夜間因?yàn)榕判埂⒊龊箒G失的水分,改善血液運(yùn)輸功能,加快代謝以及消除酮體,從而達(dá)到稀釋血糖,防止清晨血糖過(guò)高的目的。

測(cè)定空腹血糖

糖友們清晨須測(cè)定空腹血糖,以6點(diǎn)~8點(diǎn)測(cè)定的空腹血糖值最為準(zhǔn)確。空腹血糖是指在隔夜空腹后(至少8~10小時(shí)未進(jìn)任何食物,飲水除外)及早餐前所測(cè)定的血糖值。空腹血糖是反映胰島β細(xì)胞的可靠指標(biāo),一般代表基礎(chǔ)胰島素的分泌功能。

警惕“黎明現(xiàn)象”

“黎明現(xiàn)象”指糖尿病朋友在凌晨三點(diǎn)左右血糖開始升高,一直持續(xù)到上午八九點(diǎn)。胰島素依賴型糖尿病就發(fā)生在這個(gè)時(shí)期。

要改善這種現(xiàn)象,要求患者在心理上消除緊張的情緒,改善睡眠條件,調(diào)節(jié)飲食,進(jìn)行適當(dāng)鍛煉,同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥物。如早餐前將胰島素的注射時(shí)間提前到清晨的六點(diǎn),或?qū)⑼聿椭魇撤?/3的量到睡前吃。

洗漱水溫掌控好

起床后宜用冷水洗臉,溫水刷牙。冷水洗臉可以有效地改善面部的血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒等病癥。

溫水含漱,可以使齒縫中的細(xì)菌和食物殘?jiān)靡郧宄?。水溫?5~36℃為好,過(guò)熱過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦,引起牙齦出血或痙攣,及其他口腔疾病。

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