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怎樣預(yù)防糖尿病 糖尿病的預(yù)防措施

2019-04-01 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。但是如果喝1~3杯咖啡對糖尿病患者的預(yù)防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

大家對于糖尿病都是耳熟能詳?shù)牧耍悄虿∈悄壳盁o法治愈的疾病,而且近些年來,糖尿病的發(fā)病率增長迅猛,很多人都害怕患上糖尿病,所以怎樣預(yù)防糖尿病就成了很多人所共同關(guān)注的大問題了。那么,要怎么預(yù)防糖尿病呢?下面我們就一起來了解下。

怎樣預(yù)防糖尿?。刻悄虿〉念A(yù)防措施:

1)堅持每天散步半個小時左右,在走路時體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅持散步的話,患糖尿病的幾率就會降低80%,是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。

2)日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物,這樣就可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血壓及中風(fēng)的幾率。也大大降低了糖尿病的發(fā)生幾率。

3)在做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力,防止血糖升高。

4)糖尿病患者多喝咖啡?;颊呷绻軋猿置刻旌?杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。但是如果喝1~3杯咖啡對糖尿病患者的預(yù)防幾乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

5)減輕自己的體重,患糖尿病的幾率就會下降70%。因為肥胖是糖尿病的病因之一。

6)每周吃快餐不要超過兩次,這樣體內(nèi)各器官對胰島素的敏感性可降低50%,才能有效預(yù)防糖尿病。

7)少吃火腿和香腸。火腿和香腸中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。

8)在吃肉前喝勺醋。喝醋可降低餐后的血糖水平,也可吃些醋拌的涼菜。

9)不要獨居,獨居的人比較容易患上糖尿病,因此要保持健康的生活方式。

10)要保證充足的睡眠時間。保證6-8小時睡眠時間,不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過8小時的人,患糖尿病的幾率可增加3倍。

以上文章就是關(guān)于“要怎樣預(yù)防糖尿病呢?”的介紹??梢?,一旦患上糖尿病,就意味著終身要接受藥物的治療。所以,我們一定要在日常就做好預(yù)防糖尿病的工作,避免糖尿病的發(fā)生。

 

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