運(yùn)動(dòng)使心臟的負(fù)荷增加，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象，這很容易引起與頭痛同樣危險(xiǎn)的狀態(tài)，因此也該立即終止運(yùn)動(dòng)。

3.出冷汗

糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀，有可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)快導(dǎo)致的。此時(shí)應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)水，并適當(dāng)補(bǔ)充一些餅干、糖塊等。

4.胸悶

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶常見(jiàn)于冠心病癥狀，應(yīng)立即平躺，松開(kāi)衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油或阿托品等。

5.腿腳不便

糖尿病人足部容易受傷，鞋子應(yīng)該寬松、舒適。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)感覺(jué)喪失，應(yīng)盡量避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的情況最好停止運(yùn)動(dòng)。

以下運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，糖尿病患者要多多注意，避免受到傷害。

1、空腹運(yùn)動(dòng)

有些糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動(dòng)?？墒?，在患者空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能量主要靠脂肪進(jìn)行分解，肌肉還會(huì)分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以，糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。

2、只要運(yùn)動(dòng)就能降低血糖

很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)就可以降血糖，其實(shí)這種看法是非常片面的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥者來(lái)說(shuō)，盲目地運(yùn)動(dòng)很有可能加重病情。要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，有計(jì)劃地做合理的運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律

不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制，而對(duì)其他時(shí)間的血糖毫無(wú)作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胰島素拮抗激素分泌增多，會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。

糖尿病運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)誤區(qū)

1、治療糖尿病靠節(jié)食和用藥，運(yùn)動(dòng)起的作用不大

【錯(cuò)】與飲食治療和藥物治療一樣，運(yùn)動(dòng)治療也是糖尿病整體治療不可或缺的重要組成部分?？茖W(xué)合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高心肺功能及機(jī)體免疫力。

對(duì)糖尿病人而言，運(yùn)動(dòng)還可以減輕體重，改善胰島素抵抗、輔助降低血糖（尤其是餐后血糖），減少降糖藥物用量。許多早期輕癥2型糖尿病患者，甚至可以不用藥，單純通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療，就能夠把血糖控制在良好水平。

2、運(yùn)動(dòng)治療適用于所有的糖尿病患者

【錯(cuò)】盡管運(yùn)動(dòng)治療益處多多，但并非所有的糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)。

這些患者包括：

1）血糖很高（空腹血糖大于16.7mmol/L）或波動(dòng)很大的糖尿病患者；

2）有活動(dòng)性眼底出血的糖尿病患者；

3）腎功能不全、有大量蛋白尿的糖尿病患者；

4）合并不穩(wěn)定性心絞痛、重度高血壓的糖尿病患者；

5）足部感覺(jué)嚴(yán)重減退及足部破損壞疽的糖尿病患者。

這些病人如果盲目運(yùn)動(dòng)，非旦于身體無(wú)益，反而會(huì)加重病情。因此，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)治療前，患者有必要做一次包括血糖、肝腎功能、尿常規(guī)及微量白蛋白尿、血壓、心電圖、眼底、足部以及神經(jīng)系統(tǒng)檢查在內(nèi)的全面體檢，以確定有無(wú)并發(fā)癥及其嚴(yán)重程度，再由醫(yī)生根據(jù)體檢結(jié)果決定患者是否適合運(yùn)動(dòng)。

3、家務(wù)勞動(dòng)可以代替運(yùn)動(dòng)治療

【錯(cuò)】做家務(wù)雖說(shuō)也是運(yùn)動(dòng)，但與運(yùn)動(dòng)治療還是有區(qū)別的。運(yùn)動(dòng)治療要滿足一定的強(qiáng)度、時(shí)間和連續(xù)性，而家務(wù)勞動(dòng)往往是一些瑣碎的事，不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低而且往往缺乏連續(xù)性，實(shí)際上消耗的熱量并不多，通常達(dá)不到治療所需要的運(yùn)動(dòng)量，很少有人能通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)減輕體重，在這種情況下，往往達(dá)不到治療的效果，所以說(shuō)家務(wù)勞動(dòng)不能代替體育鍛煉。

4、運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響只降不升

【錯(cuò)】運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響既可降也可升，這主要取決于你采取什么樣的運(yùn)動(dòng)。各種耐力性的有氧運(yùn)動(dòng)（如快步走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等）的確可以降低血糖，但劇烈的高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如賽跑、拔河、舉重等）反而會(huì)升高血糖。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，使交感神經(jīng)的興奮性增加，兒茶酚胺等拮抗胰島素作用的激素大量分泌，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好

【錯(cuò)】運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要量力而行，根據(jù)自己的年齡、體重、血糖水平、心肺功能狀態(tài)等情況而定，太高太低均不合適。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大對(duì)血糖不降反升，還可能誘發(fā)心血管意外（如心絞痛、血壓升高等）等不良后果；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小則達(dá)不到治療效果。

糖尿病人比較適合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏下的“有氧運(yùn)動(dòng)”，也就是我們通常所說(shuō)的“耐力性運(yùn)動(dòng)”，如步行、慢跑、爬山、做健身操、打太極拳、游泳、騎自行車(chē)等等。而高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)（即“無(wú)氧運(yùn)動(dòng)”）不適合糖尿病人。為保證運(yùn)動(dòng)效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)達(dá)到“170－年齡”；例如一名50歲的患者，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170－50＝120次/分才是比較合適的。

8、“運(yùn)動(dòng)前熱身”與“運(yùn)動(dòng)后放松”沒(méi)多大必要

【錯(cuò)】糖尿病患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療時(shí)，要先做5～10分鐘的熱身活動(dòng)，如太極拳、步行、保健操等，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以使心血管適應(yīng)，并提高關(guān)節(jié)，肌肉的柔韌性，避免肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上停下來(lái)，要進(jìn)行5～10分鐘的整理放松活動(dòng)，如慢走、自我按摩等，這樣一方面有助于緩解肌肉疲勞，減輕肌肉酸脹等不適；另一方面，可以促進(jìn)血液回流，防止因突然停止運(yùn)動(dòng)造成肢體淤血，回心血量下降，引起腦暈厥或心律失常。

希望糖尿病人走出運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)，充分享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)！