炎熱的夏天，喝開水，白而無味，淡地不爽，又不能喝各種冰凍的飲料，怎么辦？有的糖友會說喝苦瓜泡水，的確不錯，就是味道差了點。那還能喝什么呢？有沒有好喝又對控糖有幫助的飲品呢？有，當然有！諾諾今天推薦一種適合糖友喝的飲品——檸檬水！
吃點檸檬好處多
諾諾為什么會推薦它呢？味道好——當然了，除此之外還很重要的是檸檬還是一種很有藥用價值的水果呢！
它富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體益處多多。
那吃檸檬或者是喝檸檬水對糖友有什么好處呢？
檸檬含糖量很低，且具有生津止渴、祛暑清熱止痛、殺菌、胃降逆、化
痰止咳等功效，對糖尿病、高血壓和
血脂異常都有很好的防治效果。
檸檬對穩(wěn)定血糖和防治并發(fā)癥有益處。
檸檬中富含的維生素C可以提高毛細
血管的彈性，還可以增強腎臟的排毒功能，對預防糖尿病血管病變以及糖尿病腎病都有一定的好處。此外，檸檬中還含有一種特殊成分圣草枸櫞苷，具有防治臟器功能障礙和
白內(nèi)障等糖尿病并發(fā)癥的作用。
吃法小秘訣
1.加入主食中
在做粥、饅頭等升糖指數(shù)比較高的食物時，加入30—50毫升的檸檬汁，每天吃一次，對穩(wěn)定血糖有幫助。
2.泡水喝
夏天泡水喝，當然是首選了。但是飲食還是需要控制量，每天泡個兩三片就可以了。大家記得別加糖呀！
諾諾在這里講個小經(jīng)驗，熱水泡檸檬片味道是很酸的，而且營養(yǎng)會被破壞，最好不要用熱水泡。
不加糖味道的確會比較酸，可以加點代糖或者是做成別的風味檸檬水。
比如和薄荷一起泡，做成薄荷檸檬，味道還蠻不錯，夏天喝的很爽口。做法：用薄荷葉泡水然后等水涼一點加檸檬。（如果發(fā)現(xiàn)有別的好喝的做法，大家也可以分享給諾諾呀?。?/div>
溫馨小提示
空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。
我們平時喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml就足夠了，不要過量，這樣才可以保持健康。
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