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糖尿病病友是否需要補(bǔ)鈣,如何補(bǔ)鈣,知道這些就夠了!

2018-08-14 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友對補(bǔ)鈣存在著兩個極端,一些糖友認(rèn)為補(bǔ)鈣和他毫無關(guān)系,另一些糖友則聽信謠言,花費很多錢來買補(bǔ)鈣的保健品。這些都是不正確的,關(guān)于糖友是否需要補(bǔ)鈣,如何補(bǔ)鈣,是有科學(xué)依據(jù)的。

糖友對補(bǔ)鈣存在著兩個極端,一些糖友認(rèn)為補(bǔ)鈣和他毫無關(guān)系,另一些糖友則聽信謠言,花費很多錢來買補(bǔ)鈣的保健品。這些都是不正確的,關(guān)于糖友是否需要補(bǔ)鈣,如何補(bǔ)鈣,是有科學(xué)依據(jù)的。

為什么糖友易缺鈣

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計,約50%的糖尿病患者有骨質(zhì)疏松。那么,為什么骨質(zhì)疏松偏偏喜歡“纏上”糖友呢?有如下幾個原因,一起來看看:

糖友血糖濃度較高時,腎臟會排出過多的葡糖糖,這也是糖友尿檢中會出現(xiàn)尿糖的原因,更重要的是,同時也會“順手牽羊”牽走鈣離子,時間一久,會導(dǎo)致大量的鈣從尿中流失;

當(dāng)大量的鈣離子流失后,骨骼中的磷、鎂也會隨之丟失,從而刺激甲狀旁腺分泌,導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)釋放,骨量減少,引發(fā)骨質(zhì)疏松;

糖友一些維生素、降鈣素的失調(diào),也會影響骨的新陳代謝。

如何知道缺鈣

不是每一位糖友都會缺鈣,同樣不是每一位糖友都會骨量減少甚至骨質(zhì)疏松,所以,識別缺鈣、骨量減少甚至骨質(zhì)疏松很重要。

一般缺鈣時大多數(shù)情況下會出現(xiàn)手足抽搐;當(dāng)糖友經(jīng)常感覺腰酸背痛時,應(yīng)該警惕骨量減少或骨質(zhì)疏松;當(dāng)輕輕摔一跤就出現(xiàn)骨折時,骨質(zhì)疏松的可能性就非常大了。

那么,如何知道自己是否缺鈣呢?可以到醫(yī)院門診做相關(guān)檢查,如驗血查血鈣、尿鈣,或用骨密度儀測骨密度,以評價骨密度減低的程度。

應(yīng)如何補(bǔ)鈣

到醫(yī)院門診做了檢查后,評估了骨密度減低的嚴(yán)重程度,就好補(bǔ)鈣了。當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松時,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,如補(bǔ)充維生素D,或阿法骨化醇、雌激素、降鈣素、二膦酸鹽類等。

當(dāng)只是骨量減少,還沒有發(fā)展到骨質(zhì)疏松時,強(qiáng)烈推薦從膳食中補(bǔ)充鈣。中國營養(yǎng)協(xié)會推薦成人每日攝入鈣量為800毫克。那么,有哪些含鈣的食物呢?

每250毫升脫脂牛奶含鈣量為325毫克;

每250毫升低脂酸奶含鈣量為432毫克;

每100克豆腐含鈣量為164毫克;

每20克黑芝麻含鈣量為156毫克。

所以,在日常生活中,推薦糖友每日都應(yīng)該喝一杯牛奶或酸奶,適當(dāng)?shù)爻云渌恍┖}高的食物,基本就能滿足每日的含鈣量。
 

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