糖尿病患者知道這5個(gè)真相，走路才能更好地降血糖

2018-08-13 來源：糖尿病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話對糖尿病患者的血糖控制同樣適用。被醫(yī)生和糖友普遍接受的運(yùn)動(dòng)方式自然是走路了，安全可靠又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這句話對糖尿病患者的血糖控制同樣適用。被醫(yī)生和糖友普遍接受的運(yùn)動(dòng)方式自然是走路了，安全可靠又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

關(guān)于走路降糖的文章互聯(lián)網(wǎng)上比比皆是，但很多人在“怎么走”上存在很多誤區(qū)，今天我們就給您一個(gè)明白的答案。

1走路姿勢千變?nèi)f化，到底怎么走才正確

走路需要髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定，達(dá)到這個(gè)穩(wěn)定要求你的肚臍位置一直指向前方，這樣可以減少身體晃動(dòng)，防止碰撞和跌倒。

走路時(shí)腳尖要一直向前。許多人走路習(xí)慣內(nèi)八字或者外八字，長期以這種不良姿勢走路容易造成疲勞性損傷。

扁平足或足弓塌陷人群可以將舒適的鞋墊放到鞋中，這樣可以緩解走路疲勞。

室內(nèi)在跑步機(jī)上走路要將身體放在跑步機(jī)中央，而不是跑步機(jī)前端，這樣可以邁開腿，防止雙手?jǐn)[動(dòng)時(shí)打到器械臺(tái)，效果更好。

2生活步數(shù)和運(yùn)動(dòng)步數(shù)，哪種降糖好

隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，很多人依靠手機(jī)上的計(jì)步器來評(píng)估自己一天的步數(shù)，殊不知，這個(gè)步數(shù)是生活步數(shù)和運(yùn)動(dòng)步數(shù)的綜合。雖然兩者都可降糖，但是，由于速度的差別，運(yùn)動(dòng)步數(shù)的降糖效果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于生活步數(shù)的。

糖友可以根據(jù)身體情況規(guī)定某一餐后快走的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)步數(shù)達(dá)到6000步左右降糖效果就比較好了。

3刻意追求走路速度，你適合走多快

中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對于糖友降糖是比較合適的，過快或者過慢效果都不好，以下以年齡段劃分可以作為參考，具體實(shí)施還需要結(jié)合實(shí)際情況。

身體狀況好、體型肥胖的病友適合疾步行走，每分鐘可走150步以上，速度接近競走，這樣可以減脂，控制血糖的同時(shí)控制體重。

60歲以下病友適合快步行走，每分鐘走100-130步，但需注意預(yù)防低血糖發(fā)生，口袋預(yù)備糖果和餅干。

60歲以上老年人以及血糖不穩(wěn)定的病友適合散步，以每分鐘60-80步為宜，不會(huì)引起血糖反應(yīng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小，可以適當(dāng)增加其他安全運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如廣場舞等。

4走路降糖，不是人人都行

走路運(yùn)動(dòng)的禁忌證包括但不限于以下幾點(diǎn)：嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足、嚴(yán)重糖尿病眼底病變、合并各種急性感染、伴有心功能不全、心律失常并且活動(dòng)后加重、新近發(fā)生的血栓、有明顯酮癥或酮癥酸中毒、血糖控制不佳等。

5快步行走突起突止，心臟容易出問題

餐后不宜馬上快步走，原因：快步走路時(shí)血液需要運(yùn)送到全身其他部位，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化。

胃部在活動(dòng)中快速蠕動(dòng)，把沒有經(jīng)充分消化的食物過早的推進(jìn)小腸，使食物的營養(yǎng)得不到充分的消化與吸收。

快走后不宜突然停止，原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液聚集在四肢肌肉組織，突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.9

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥100

本品適用于治療2型糖尿病：當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥59

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥8

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥19

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥57

治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。

健客價(jià)：￥59

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥61

利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

健客價(jià)：￥59

本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥137

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

益氣養(yǎng)陰，清熱瀉火，益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥28

用于自測人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測，測試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥66