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你的運動足夠么(二)

摘要:運動跟蹤的反饋感覺不是評判性的,而且往往是非常激勵的。雖然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活動數(shù)據(jù)則非??陀^?!昂玫?我今天已經(jīng)走了2500步?!蔽也粌H不會對自己感到愧疚或不好,通常我只是覺得自己更積極主動。

 活動追蹤的優(yōu)點

 
2.擁有一個可行的目標(biāo)。我每天的目標(biāo)是10,000步-這是一個數(shù)字,我需要努力達(dá)到目標(biāo)。相反,我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)運動目標(biāo)都是一些令人困惑的詞,例如,什么是“中度”或“劇烈”活動?同時過分依賴于時間,例如,每周150分鐘。有時候到了晚上8點,我發(fā)現(xiàn)我的步數(shù)是8,500步,我會去出去跑步或是在房子周圍散步,以達(dá)到目標(biāo)。
 
3.活動跟蹤器會及時給出反饋-我當(dāng)時知道我在做什么。就像來自CGM的數(shù)據(jù)一樣,它可以看到我的行為的實時后果。相比之下,我發(fā)現(xiàn)很多健康數(shù)據(jù)都是在事后進(jìn)行反饋,因為它很難記住并且難以將特定行為與特定結(jié)果聯(lián)系起來。例如,在糖尿病中,我們經(jīng)常依賴糖化測量來反映糖尿病管理的前三個月情況,然后,我們在三個月后再進(jìn)行一次測量。它不夠頻繁,并且無法通過糖化的數(shù)據(jù)來找到確切的問題。能夠查看連續(xù)的實時數(shù)據(jù)是活動跟蹤器的巨大優(yōu)勢。
 
4.運動跟蹤的反饋感覺不是評判性的,而且往往是非常激勵的。雖然血糖通常是反面的-“14mmol/L?你又吃了什么?!“相反活動數(shù)據(jù)則非常客觀。“好的-我今天已經(jīng)走了2500步。”我不僅不會對自己感到愧疚或不好,通常我只是覺得自己更積極主動。活動跟蹤器在為達(dá)到某些里程碑(例如,走過一百萬步)以及進(jìn)度報告等方面做出鼓勵以及徽章和成就方面也做得很好??偟膩碚f,整個體驗更加積極,更加注重進(jìn)步,因此更具吸引力。
 
5.被動數(shù)據(jù)收集和無縫同步到我的手機。我一直拒絕手動跟蹤和輸入事物。幸運的是,大多數(shù)活動跟蹤器的設(shè)計考慮到了這一點。我只是戴上設(shè)備并定期充電;它跟蹤所有內(nèi)容并在后臺將數(shù)據(jù)發(fā)送到我的手機。我全天收到通知,提醒我運動的情況。
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