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運(yùn)動(dòng)能降糖,這3情況下運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)太高,現(xiàn)在知道還不晚!

2018-07-30 來源:糖尿病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖太高或太低,運(yùn)動(dòng)不僅沒益處,還可能帶來低血糖或高血糖高滲狀態(tài),處理不當(dāng)很可能因此喪命。患糖尿病的你,一定要知道血糖什么情況下可以放心運(yùn)動(dòng),什么情況下不要運(yùn)動(dòng),什么情況下吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)。

眾所周知,運(yùn)動(dòng)是良醫(yī),運(yùn)動(dòng)是一劑免費(fèi)的降糖藥。你知道運(yùn)動(dòng)要與血糖相匹配嘛,血糖太高或太低,運(yùn)動(dòng)不僅沒益處,還可能帶來低血糖或高血糖高滲狀態(tài),處理不當(dāng)很可能因此喪命。

患糖尿病的你,一定要知道血糖什么情況下可以放心運(yùn)動(dòng),什么情況下不要運(yùn)動(dòng),什么情況下吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)。

01

血糖小于5.0mmol/L,吃點(diǎn)食物再運(yùn)動(dòng)

短時(shí)間運(yùn)動(dòng)(<30分鐘或較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)力量練習(xí),間歇訓(xùn)練等)不需要增加碳水化合物的攝入;

較長時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果,按需增加碳水化合物攝入(每次運(yùn)動(dòng)0.5-1.0克/千克),即需要根據(jù)自己體重,攝入一定量的富含碳水化合物的食物。

02

血糖13.9-19.4mmol/L,監(jiān)測酮體決定是否能運(yùn)動(dòng)

當(dāng)血糖大于13.9mmol/L時(shí),監(jiān)測酮體。如果出現(xiàn)中到大量的酮體,不應(yīng)進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng);

酮體陰性,可以開始低至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

03

血糖大于19.4mmol/L,避免大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

監(jiān)測酮體,如果出現(xiàn)酮體則不應(yīng)進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng);

如果酮體陰性或微量,運(yùn)動(dòng)前根據(jù)胰島素的活性狀態(tài)可考慮追加胰島素糾正血糖;

在血糖下降之前可進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),應(yīng)避免較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

血糖<13.9mmol/L后才可以進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

不難看出,運(yùn)動(dòng)前測測血糖很重要!

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