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糖尿病人空腹運動別“一刀切”

2018-05-14 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 清晨活動對降糖很有好處,但清晨有些糖尿病人的胃“沒醒”,不愿意吃東西,那么空腹運動會不會發(fā)生低血糖反應(yīng)呢?

 清晨活動對降糖很有好處,但清晨有些糖尿病人的胃“沒醒”,不愿意吃東西,那么空腹運動會不會發(fā)生低血糖反應(yīng)呢?

 
其實,要分幾種情況,如果空腹血糖在120mg/dl以上,一周進行兩三次空腹運動是可以的;如果空腹血糖低于120mg/dl,即使沒胃口在運動前也應(yīng)進少量食物,不妨喝一杯牛奶、吃兩塊餅干,進食后10分鐘左右再開始熱身,而不要馬上開始運動。如果空腹血糖高于300mg/dl,暫時先不要運動。要是年齡已經(jīng)超過40歲,在運動前就不能只測空腹血糖了,要做運動激發(fā)試驗后的心電圖,以判斷心功能是否適合運動。
 
對糖尿病人來說,運動前后的10分鐘是很關(guān)鍵的,運動前應(yīng)做5~10分鐘的低強度有氧熱身運動,運動結(jié)束時需做5~10分鐘的整理運動,使心跳恢復(fù)至每分鐘比靜息時高10~15次的水平后,再坐下休息。
 
而對一些長時間大運動量的運動,如爬山等,其降糖作用持久,在運動后的12小時內(nèi)還有發(fā)生低血糖的可能,因此,在運動結(jié)束后要適當(dāng)增加飯量,或加餐。
 
當(dāng)然,無論是選擇何時運動、何種運動,血糖的監(jiān)測都非常重要,要在運動前后各測一次血糖,了解運動前后及運動中有無低血糖,哪種運動形式、多大的運動量可降低血糖及降糖的程度,以便選擇適合自己的運動和運動的時間及強度。
 
同時需要注意的是,運動需要持之以恒,對糖尿病人來說,監(jiān)測更要始終伴隨,僅監(jiān)測運動前后及監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,更要定期監(jiān)測糖化血紅蛋白,一般來說,每3個月監(jiān)測一次。如果只監(jiān)測血糖,而忽略了糖化血紅蛋白的監(jiān)測,很難達到長期血糖控制的效果。
 
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