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做這些家務能降血糖,糖尿病人可以試一試!

2018-03-13 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究表明:糖尿病人做家務,有利降低血糖水平。雖然做日常家務不能取代權威機構推薦的每天鍛煉身體30分鐘的輔助治療的目的,但做中、低強度家務勞動也與降低血糖水平有關

 做家務當然對糖尿病人有好處,但是要明確說的是,糖尿病人必要的體育鍛煉還是不能少!有些肥胖、高糖的糖尿病患者不大愛運動,因此飯后如果能做一些輕度的運動,收拾一下家務,既能增加身體能量的消耗,又能使體內(nèi)脂肪不聚集。

 
研究表明:糖尿病人做家務,有利降低血糖水平。雖然做日常家務不能取代權威機構推薦的每天鍛煉身體30分鐘的輔助治療的目的,但做中、低強度家務勞動也與降低血糖水平有關。研究結果顯示,做些中低強度勞動,如,手洗衣服,拖地板,擦玻璃等,對降低血糖水平也有好處。做家務也有好處,但人們也不應放棄中強度的鍛煉。
 
有利糖友健康的家務工作:
 
1、買東西時,兩手拿均等重的東西,呼氣上舉,吸氣放下。
 
2、擦玻璃時,腳少許叉開,邊吸氣邊彎曲,然后邊吐氣邊伸直。
 
3、洗刷碗時,邊吐氣邊抬后腳跟,吸氣落下。
 
4、擦地板時,邊吐氣邊把腳叉開,邊吸氣邊把腳收回,兩腳交叉。側舉。左臂彎曲至背后,前臂貼于腰際;同時右臂上舉,身體向左側屈2次,還原。出右腳,換相反方向做,動作相同。反復做8次。
 
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