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糖友們,你知道我們在運動時機體內(nèi)的代謝又有什么變化?

2018-03-06 來源:兒童及青少年糖尿病關愛  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動對于糖尿病人尤其重要。合理運動,能夠增強全身對葡萄糖的利用,增加胰島素的敏感度感性,并能減少脂肪、減輕體重,對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用,說到這里,就讓小編帶你一同了解運動時機體在體內(nèi)是如何進行代謝的。

 生命在于運動

 
運動對于糖尿病人尤其重要。合理運動,能夠增強全身對葡萄糖的利用,增加胰島素的敏感度感性,并能減少脂肪、減輕體重,對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用,說到這里,就讓小編帶你一同了解運動時機體在體內(nèi)是如何進行代謝的。
 
機體消耗能量來源與狀態(tài)
 
首先運動時機體所消耗的能量是來自血液中的葡萄糖,但血液中的葡萄糖只夠劇烈運動4分鐘、中等度運動5~10分鐘、維持安靜狀態(tài)下體能需求30分鐘,緊接著隨著血液中葡萄糖水平降低,胰升糖素分泌開始升高,抑制了胰島素的分泌。
 
于是肝臟骨骼肌內(nèi)儲存的糖原開始分解并釋放出葡萄糖進入血流。
 
然后從肝糖原、肌糖原釋放的葡萄糖只夠劇烈運動20~30分鐘,還有35%的能量是來自脂肪分解后產(chǎn)生的游離脂肪酸(特別重要的是此時在血液中胰島素的水平相當?shù)?,只有低水平的胰島素才能使肝糖原與脂肪分解)。
 
此后運動時的能量主要來自體內(nèi)儲存的脂肪,運動后4小時有70%的能量來源于游離脂肪酸,它所提供的能量較葡萄糖大2000倍。脂肪大量分解后,大部分在肝內(nèi)再轉變?yōu)槠咸烟牵糠直谎趸峁┐罅磕芰?。此時大量的兒茶酚胺、胰升糖素開始分泌,抑制了胰島素的分泌。
 
注意,這一代謝過程同樣是在血液胰島素低水平的情況下才能發(fā)生。
 
對于正常人
 
在一個沒有糖尿病的人機體代謝:當血液葡萄糖水平降低后胰島便停止分泌胰島素,于是肝糖原分解,糖原異生開始,內(nèi)源性葡萄糖合成并釋放入血。
 
對于注射外源胰島素糖友
 
使用外源性胰島素治療的糖友情況就不用了,注射入體內(nèi)的外源胰島素不會隨著血糖的降低而消失而減少,而血液中高水平的胰島素抑制了肝糖原、肌糖原的分解。從而抑制了血糖升高,抑制了脂肪分解,使運動時能源發(fā)生危機,人就會在運動后不久產(chǎn)生疲勞、無力、虛弱、出冷汗、完全不能再堅持運動。這不完全是由于低血糖,還由于機體的能量供應大幅度減少。此時,機體大量分泌應激激素來對抗胰島素的作用,從而使肝糖原異生迅速恢復、釋放大量的葡萄糖,使血糖急劇升高。
 
所以糖友運動時體內(nèi)胰島素水平會極大地影響血糖水平與能量代謝,而血糖的精確控制對糖友運動時的表現(xiàn)非常重要。據(jù)報道,有糖尿病的運動員當他的血糖在正常范圍(3.8~10.0mmlo/L)時運動成績最好,換句話說,肌肉運動的效果以及良好的代謝狀態(tài)取決于血糖控制水平與體內(nèi)胰島素水平。
 
降低運動時糖尿病患者體內(nèi)胰島素水平,對于維持正常的能量代謝,良好的體能表現(xiàn)與血糖水平至關重要。血液中胰島素水平較低時可以進行較長時間運動而不會發(fā)生低血糖,這就是為什么要求胰島素泵治療的糖友們進行中等強度以上運動時應當臨時或短時間內(nèi)降低基礎率,或減少餐前追加量的道理。但是如果運動時,血液中的胰島素水平太低,血糖會升高。葡萄糖就不能充分被再儲存再利用,也不能最大限度進入肌細胞氧化產(chǎn)能,所以當你的血糖超過13.9mmol/L時最好不要運動,因為你血液中胰島素水平太低有發(fā)生高血糖酮癥的危險。
 
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