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2型糖尿病預防,運動不應過分追求量

2018-01-08 來源:醫(yī)脈通內分泌科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:根據最近發(fā)表于《糖尿病學》上的一項研究,堅持適度活動150分鐘/每周或11.25MET(代謝當量)小時/每周可顯著降低2型糖尿病風險(Diabetologia2016Oct17)。

   根據最近發(fā)表于《糖尿病學》上的一項研究,堅持適度活動150分鐘/每周或11.25MET(代謝當量)小時/每周可顯著降低2型糖尿病風險(Diabetologia2016Oct17)。

 
  研究人員發(fā)現,與不運動的個體相比,定期適度體育鍛煉(如快步走)可使2型糖尿病風險降低26%。
 
  研究人員對美國、亞洲、澳大利亞及歐洲開展的23項研究中120萬例非糖尿病個體數據進行了薈萃分析,研究期間共有82319例被診斷為2型糖尿病,患者年齡3-23歲不等。
 
  分析結果顯示,身體活動和2型糖尿病事件呈劑量-反應曲線相關。即使低水平的身體活動也可獲得顯著的健康獲益。
 
  與不活動個體相比,身體活動量達到11.25MET小時/每周(相當于每周150分鐘適度運動)的個體2型糖尿病風險降低26%(95%CI,20%-31%)。運動量增加到22.5MET小時/每周,2型糖尿病風險減少36%(95%CI,27%-46%),而60MET小時/每周身體活動量可使糖尿病風險降低53%。
 
  薈萃分析中,身體活動與心血管死亡率之間顯示了相似的劑量-反應關系??紤]到最低運動量水平(相當于快走每周以5.6km/h速度快走150分鐘的活動水平)可使2型糖尿病風險降低26%,也可能會帶來相似的心血管獲益。
 
  本次薈萃分析表明,參與者為降低糖尿病風險不一定每周要做大量的身體活動。少量適度運動也可降低相應風險。
 
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