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運(yùn)動(dòng)為什么能降血糖?

2017-12-13 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療的五駕馬車之一,運(yùn)動(dòng)可以降低血糖眾所周知,那么運(yùn)動(dòng)降血糖的機(jī)理是什么?運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢

  科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療的五駕馬車之一,運(yùn)動(dòng)可以降低血糖眾所周知,那么運(yùn)動(dòng)降血糖的機(jī)理是什么?運(yùn)動(dòng)還有哪些好處呢?

  首先,糖尿病人細(xì)胞外壁就好像有一把鎖,把糖分鎖在外面,這樣造成的一個(gè)直接后果就是血糖升高。但是運(yùn)動(dòng)就像是一把鑰匙,把細(xì)胞外壁打開(kāi),使原本在血液中的糖分,不依賴胰島素就可直接進(jìn)入細(xì)胞。

  其次,長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練及阻力訓(xùn)練,可使肌肉體積增加。肌肉體積增大,就好像一個(gè)大容量的器皿可儲(chǔ)備更多的肌糖元,有利于對(duì)血糖的利用,從而達(dá)到降糖的目的。

  再次,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以防止肌肉萎縮,尤其是長(zhǎng)期重病臥床患者或者中老年人,都有不同程度的肌肉萎縮,而相關(guān)研究表明肌肉萎縮的人更容易患糖尿病。不過(guò)只要多運(yùn)動(dòng)就可明顯看到肌肉的變化。

  最后,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能降低血脂、降血壓、降低體重等,從多方面改善糖尿病的癥狀,防止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

  當(dāng)然糖尿病友的運(yùn)動(dòng)量因人而異。每天的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的血糖水平和進(jìn)食情況決定,運(yùn)動(dòng)要定時(shí)定量,飲食也要平衡膳食,要定時(shí)定量,這樣血糖才能穩(wěn)定,建議醫(yī)院請(qǐng)?zhí)悄虿♂t(yī)生為您精確評(píng)價(jià)病情,在規(guī)范化治療的基礎(chǔ)上采取個(gè)體化治療,為您制定一份適合您的飲食和運(yùn)動(dòng)方案。

  

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