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適合糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

2017-11-22 來源:血糖健康百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有氧運(yùn)動(dòng)是一種富含韻律性的運(yùn)動(dòng),并且具有熱身作用。適合糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而這些都可以增強(qiáng)體魄,是控制血糖的一個(gè)重要手段。

  有氧運(yùn)動(dòng)是一種富含韻律性的運(yùn)動(dòng),并且具有熱身作用。適合糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而這些都可以增強(qiáng)體魄,是控制血糖的一個(gè)重要手段。

  這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng),給機(jī)體提供更為充足的氧氣、促進(jìn)了血液循環(huán)、減低了血壓、減少心悸并且有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成。

  1.散步

  作為體育鍛煉的最初階段,散步是老年人最應(yīng)該選擇的體育運(yùn)動(dòng)方式。每天早晚堅(jiān)持散步可以保持人身體健康。

  老年人可以根據(jù)自身情況制定散步計(jì)劃,選擇適合自己的散步速度和距離。這將有助于燃燒身體多余的脂肪,使得身體更為靈活,甚至能改善人的精神面貌。

  2.游泳

  游泳是另一種可以治療多種老年病的體育運(yùn)動(dòng)。它也具有緩解壓力、緩解肌肉疼痛以及促進(jìn)身體健康的作用。

  3.太極拳

  太極拳是我國(guó)的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng),通過一些成套的動(dòng)作,配合有節(jié)律的呼吸來鍛煉身體。

  經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),太極拳能夠有效提升心肺功能、鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力、緩解骨質(zhì)疏松和身體疼痛;并且許多人在練習(xí)的過程中感受到了內(nèi)心的平靜,焦慮和不安的情緒能得到明顯緩解,有利于心理健康。

 

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