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這三種零食,堪稱(chēng)糖尿病的克星,誰(shuí)都買(mǎi)得起

2017-11-17 來(lái)源:血糖小助手  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:得了糖尿病,吃就成了患者最大的心病,從以前什么都能吃,到現(xiàn)在什么都不能吃,很多患者心理都接受不了這個(gè)事實(shí)。但是,若想控制血糖,治療糖尿病,必須忌口。那么,糖尿病患者就真的什么也不能吃了嗎?當(dāng)然不是,有些食物不僅不會(huì)影響血糖升高,還會(huì)幫助降血糖,比如今天要講的這三種食物。

   糖尿病是典型的病從口入的疾病,隨著生活水平提高,人們飲食也開(kāi)始肆無(wú)忌憚,于是糖尿病就依靠亂糟糟的飲食賴(lài)上了人類(lèi)的身體,一輩子揮之不去。得了糖尿病,吃就成了患者最大的心病,從以前什么都能吃,到現(xiàn)在什么都不能吃,很多患者心理都接受不了這個(gè)事實(shí)。但是,若想控制血糖,治療糖尿病,必須忌口。那么,糖尿病患者就真的什么也不能吃了嗎?當(dāng)然不是,有些食物不僅不會(huì)影響血糖升高,還會(huì)幫助降血糖,比如今天要講的這三種食物。

 
  1.牛油果
 
  牛油果是健康脂肪的最佳水果來(lái)源,還能提供大約20種不同的維生素和礦物質(zhì),富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿卜素;除此之外,牛油果還富含纖維——半個(gè)牛油果就含有6-7克。
 
  研究表明,吃含有健康脂肪的食物可能有助于增加飽脹感,也可減緩碳水化合物的消化,有助于保持更穩(wěn)當(dāng)?shù)难撬?;還有研究表明,高纖維食物可以降低血壓和膽固醇水平,改善體重,并使胰島素更有效。
 
  2、南瓜籽
 
  有研究表明,南瓜籽包含分解食物能量在內(nèi)的三百多項(xiàng)生理過(guò)程均需要鎂,缺乏鎂會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,而鎂攝入量每增加100mg/天,2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)下降約15%。
 
  南瓜籽中的鎂含量高,兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂,相當(dāng)于每日建議攝入量的四分之一。
 
  3、草莓
 
  有研究表明,攝入更高的漿果可以降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),草莓里存在的物質(zhì)“非瑟酮”甚至能預(yù)防糖尿病小鼠腎臟和腦部并發(fā)癥。
 
  1CUP(約為229克)新鮮草莓含有每人每日所需維生素C的160%,僅僅只有50卡路里——研究表明缺乏維生素C和糖尿病之間存在聯(lián)系。
 
  牛油果、南瓜籽和草莓是人們平時(shí)最喜歡吃的零食,菜市場(chǎng)和超市到處都有,不僅便宜還效果好。糖尿病患者適當(dāng)吃一些對(duì)控制血糖有好處。但是,能吃極好,可不能貪吃哦!
 
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