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有了這篇文章就知道吃什么水果了?【糖尿病飲食】

2017-10-15 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:說起甜的食物,一直是糖友心中永遠的痛,其中就包括水果。很多糖友知道,糖尿病是沒有絕對的飲食禁忌,但,即便是無糖食品吃多了血糖照樣躥升。而水果如果把握正確的種類和量,血糖照樣穩(wěn)定。

   說起甜的食物,一直是糖友心中永遠的痛,其中就包括水果。很多糖友知道,糖尿病是沒有絕對的飲食禁忌,但,即便是無糖食品吃多了血糖照樣躥升。而水果如果把握正確的種類和量,血糖照樣穩(wěn)定。但到底哪些試過適宜吃,哪些水果不適宜吃?今天,我們對各個專家的建議進行了整理,發(fā)送給大家。

 
  宜食的水果
 
  草莓:熱量低,不額外增加胰島的負擔,每天宜食150克
 
  櫻桃:熱量低,有利于控制血糖,每天宜食100~150克
 
  橄欖:富含水分,有清熱生津之功效,每天宜食2~3個
 
  檸檬:含糖量低,不會引起血糖過分波動,每天宜食1/6個
 
  山楂:防治糖尿病的血管并發(fā)癥,每天宜食3~4個
 
  桑葚:提高胰島素的敏感性,輔助治療糖尿病,每天宜食30~50克
 
  無花果:輔助調節(jié)血糖,每天宜食1~2個
 
  橘子:避免血糖驟然升高,每天宜1~2個
 
  柚子:增強胰島素活性,調節(jié)血糖水平,每天宜食50克
 
  橙子:含糖量和熱量均較低,避免引起血糖波動,每天宜食1/2個
 
  蘋果:延緩糖在腸道的吸收,參與糖的代謝,以控制血糖,每天宜食150~200克
 
  火龍果:有利于調節(jié)血糖,每天宜食1/2個
 
  獼猴桃:刺激細胞分泌胰島素,降低血糖,每天宜食100~200克
 
  木瓜:分解蛋白質、糖類以及脂肪,有利于調節(jié)血糖,每天宜食1/4個
 
  石榴:延緩糖的吸收,協(xié)助調節(jié)血糖,每天宜食30克
 
  另外,香瓜、楊梅、楊桃含糖較低,也較為適宜吃。糖尿病家庭調養(yǎng)微信號提醒您需注意的是,餐前餐后不吃,應在兩次正餐中間(如上午10點和下午3點)或睡前一小時吃,最好不要吃反季的水果。
 
     慎食的水果
 
  西瓜:含水量高達96%,但也含有較多。的果糖、葡萄糖、蔗糖,食用后血糖會明顯升高。每天不要超過40克。
 
  桃子:有預防便秘和治療糖尿病引起的消腫作用,但桃子含糖量較高,過多食用易導致血糖升高,對糖尿病病情控制不利。每天不要超過50克。
 
  梨:梨性涼,對熱病傷陰之津傷口渴或酒后、暑熱煩渴有益。但梨含糖量很高,所含糖類多為葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖,過量食用血糖會迅速升高。每天不要超過40克。
 
  不宜食的水果
 
  甜瓜:含糖量高,易使血糖升高。
 
  甘蔗:含有大量的糖分。
 
  柿子:含糖量較高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等。
 
  葡萄:含有很多糖分,且主要是葡萄糖,極易為人體直接吸收。
 
  荔枝:性質溫熱,與桂圓一樣極易助熱上火,會加重糖尿病患者內熱病情。荔枝中葡萄糖含量高達66%。
 
  榴蓮:熱量及糖分極高,500克就含有500千卡的熱量。
 
  金橘:含糖量高,食用后升糖指數較高。
 
  芒果:含有大量糖分,糖尿病患者食用后會導致血糖明顯升高,對病情控制不利。
 
  椰子:所含的糖分多為蔗糖、葡萄糖,易為人體吸收,并會導致血糖明顯升高,不利于血糖的控制。椰子屬熱性水果,糖尿病患者食用會加重陰虛火旺癥狀。
 
  紅棗:所含的熱量和糖分都較高,食用后,容易使血糖升高,從而加重病情,因此不宜食用。
 
  枇杷:含糖量較高,食用后血糖會明顯升高,對糖尿病病情控制不利。
 
  桂圓:易助熱上火,并且果肉含有大量的葡萄糖和蔗糖,糖分含量很高,且易為人體吸收,糖尿病患者食用后會導致血糖明顯升高。
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