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6種食物吃出幸福感[健康知識]

2017-10-10 來源: 糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:找到幸福有多種方式,在美國哥倫比亞大學醫(yī)學中心精神病學臨床教授德魯·拉姆塞看來,通過飲食“吃出幸?!笔亲詈玫姆绞街唬韵率撬扑]的能提升幸福感的食物。
  找到幸福有多種方式,在美國哥倫比亞大學醫(yī)學中心精神病學臨床教授德魯·拉姆塞看來,通過飲食“吃出幸福”是最好的方式之一,以下是他推薦的能提升幸福感的食物。
 
  核桃。堅果為“多種維生素的天然來源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁癥發(fā)生風險(由于油脂含量較高,糖尿病人需少吃,每天不超過5克為宜)。
 
  牡蠣。牡蠣富含維生素B12,對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失,會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。
 
  紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一,有助大腦健康。
 
  紫薯。紫薯富含碘,這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關鍵。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。
 
  紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯(lián)。而且紅薯富含維生素B6,可用于治療情緒失調。
 
  酸奶。研究顯示,通過吃酸奶攝取足夠的益生菌,有助減少同焦慮相關聯(lián)的腦細胞活動,提升幸福感。
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