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四細(xì)節(jié)打造慢生活

2017-10-07 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕松、愉快的進(jìn)餐可以使食物得到充分的咀嚼。一些醫(yī)學(xué)專家還指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物質(zhì)。

   慢飲食——享受細(xì)咀嚼

 
  輕松、愉快的進(jìn)餐可以使食物得到充分的咀嚼。醫(yī)生建議用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時(shí)左右,對(duì)老年人來說,每口飯菜應(yīng)咀嚼25-50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。一些醫(yī)學(xué)專家還指出,多咀嚼,基本上可以消除食物中的致癌物質(zhì)。
 
  慢工作——偷懶有絕招
 
  慢工作不是不工作,而是有效率的工作:按計(jì)劃行動(dòng),明確的計(jì)劃可以避免重復(fù)性的工作,這樣可以杜絕熬時(shí)間和磨洋工的念頭,省卻內(nèi)耗;自己營造舒適的工作環(huán)境,生機(jī)勃勃的綠葉和鮮花,能給我們帶來好心情;絕對(duì)要做眼睛保健操。長期對(duì)著計(jì)算機(jī)、花費(fèi)很多腦力的人就更需要在工作中揉揉眼睛;慢一族都是“猴屁股”,坐一會(huì)兒就習(xí)慣性的站起來走走,拉開窗簾極目遠(yuǎn)眺兩分鐘,做幾個(gè)深蹲和起立的動(dòng)作。
 
  慢運(yùn)動(dòng)——過程更重要
 
  對(duì)于平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)的都市人來說,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能反而對(duì)身體有害,而慢運(yùn)動(dòng)才能真正提高生活品質(zhì),帶來健康。我們的標(biāo)準(zhǔn)不是心跳速度提高多少,也不是肌肉力量增強(qiáng)幾分;我們不必挑戰(zhàn)極限,只需舒活僵硬的筋骨,平靜內(nèi)心的漣漪。柔韌、平衡、松弛,而非強(qiáng)壯、劇烈、激動(dòng)。乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太極拳、騎自行車等,這些運(yùn)動(dòng)成本不高,甚至零成本,但讓疲憊的人群身心得到了放松。
 
  慢情愛——對(duì)愛慷慨點(diǎn)
 
  時(shí)間是必須付出的感情成本。效率很容易導(dǎo)致功利,而速度往往會(huì)使你來不及體會(huì)感情的含蓄和細(xì)膩。在這個(gè)一切都能簡化的年代,時(shí)間是最高的成本,可為愛付出更多時(shí)間才是真正的慷慨。多給自己一些時(shí)間,多給對(duì)方一些機(jī)會(huì),別急著說好,也別急著說不。我們期待慢愛時(shí)代的到來,在這個(gè)感情易得輕拋、泛濫化的社會(huì)里,如果你還沒有放棄信念,慢愛或許會(huì)成為你新的情愛思考方式。
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